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老人口腔保健有五大要點

来源:www.uuuwell.com  2019-6-10 09:10

   

  俗話說的好"老掉牙",人一旦上了年紀,就很容易出現牙齒脫落、牙周炎等口腔方面的問題。為了盡可能的防止受到口腔疾病的侵襲,老年朋友們就應當在平時對口腔做好保健工作。那麼,老人平時要如何保健自己的口腔呢?一起來看看吧。

  1、漱口

  口含半口漱口水,閉嘴,上下牙齒自然接觸,鼓動兩頰和唇部,用水的力量反覆沖洗口腔各部,使滯留在牙齒縫隙中的食物和粘附在牙齒上的細菌得以消除

  2、堅持刷牙

  做到每天2次,每次2-3分鐘。選用軟毛牙刷,刷牙時不要使勁,但要仔細、規律地刷,即上牙向下刷,下牙向上刷,里裡外外都要刷到。還要強調睡前刷牙,由於夜間睡眠時,老年人分泌唾液極少,沖洗口腔的作用幾乎是零,口腔內的溫度與濕度使食物殘渣容易發酵,細菌繁殖能力加強,產生大量的代謝產物損傷牙齒。

  3、經常按摩牙齦

  按摩牙齦可以加速血液循環,促進新陳代謝,延緩牙齦萎縮

  方法是:用洗乾淨的手指直接在牙齦上按摩,按摩時按壓和旋轉運動相結合,重複10~20次,牙齦的外面和裡面都應進行按摩。

  4、經常叩齒

  刷牙后,口腔微閉,上下牙齒相互輕叩作響,用力不宜過大。叩齒能夠促進下頜關節面部肌肉、牙齦和牙周的血液循環,堅固牙齒。

  5、經常咽津

  方法是,全身放鬆,口微閉,舌頭舐上齶,以刺激唾液的分泌,待唾液滿口時,將唾液徐徐咽下。咽津可促進唾液的分泌,提高消化功能

  老人口腔潰瘍吃什麼好呢?

  老人牙口不好,容易導致口腔潰瘍。那麼,老人一旦患上口腔潰瘍,要細心注意自己的飲食

  1、講究營養,均衡飲食

  除每天食用魚、肉等葷菜外,還必須多吃新鮮蔬菜、瓜果,尤其是富含維生素C的食物,如橙子等。這類食物雖然入口時會刺激創面造成一定的疼痛,但對加速潰瘍面的愈合非常有好處。

  2、多吃一些容易消化的食物

  如豆製品雞蛋等,減少進食的"痛苦"。

  3、多食含鋅食物

  以促進創面愈合,比如牡蠣、動物肝臟瘦肉、蛋類、花生核桃等。

  4、多吃富含維生素B1、維生素B2的食物

  多吃富含維生素B1、維生素B2的食物,有利於潰瘍愈合。故應多吃新鮮蔬菜和水果,如番茄茄子胡蘿蔔白蘿蔔白菜菠菜等。


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