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職場女性如何預防乳腺增生預防方法揭秘

来源:www.uuuwell.com  2019-6-12 15:10

   

  乳腺增生是女性最常見的乳房疾病,其發病率占乳腺疾病的首位。近些年來該病發病率呈逐年上升的趨勢,年齡也越來越低齡化。據調查約有70%~80%的女性都有不同程度的乳腺增生,多見於25~45歲的女性。

  職場女性如何預防乳腺增生

  1、每個月自檢乳腺

  對於普通女性,乳腺的自我檢查是非常重要的。一個月應該找一個時間平躺或坐下來,用4個手指併攏,平著捋自己的乳房,感覺一下有沒有哪個部位異物感,如果摸起來不太平就可能是長結節的位置。

  檢查的時候要特別注意乳房的外上方,因為這個部位腺體最多,有45%的乳腺增生會發生在這裡。除了外上方較常見外,內上方、內下方、外下方和乳暈處都可能出現增生。有的女性會隨著月經的變化,乳房出現脹、輕微的疼痛,這是很正常的現象

  有結節但不是瀰漫性的,結節不多XX,可以採取吃中成藥的方法治療或是吃一些西藥調節分泌。如果是瀰漫性的嚴重增生,經常疼痛,吃藥也沒有好轉,而且持續的時間達到二三年,可以選擇手術解決這個問題。

  醫生一般建議,結節摸起來很多,範圍非常廣泛,同時合併淋巴問題,有血性分泌物出現或有乳腺癌家族史的女性做手術,同時,在手術的過程中進行病理檢查,排除癌症的風險。如果自己屬於這種比較嚴重的情況,但又不願意做手術,那麼需要每3到6個月就到醫院檢查一次,避免出現惡化。

  2、保持樂觀心態

  心理上的治療非常重要,乳腺增生對人的危害莫過於心理的損害,因缺乏對此病的正確認識,過度緊張刺激憂慮悲傷,造成神經衰弱,會加重內分泌失調,促使增生症的加重,故應解除各種不良的心理刺激。心理承受能力差的人更應注意少生氣,保持情緒穩定、活潑開朗的心情,促進乳腺增生緩解或消退

  3、適當運動

  避免上臂過度運動。經常進行體育鍛煉,每周堅持4小時以上,可使患乳腺癌的危險幾率減少30%左右。

  4、積極防治婦科疾病

  半數以上患婦科疾病的女性,同時患有乳腺病。最常見於月經周期紊亂、附件炎、XX肌瘤等患者

  5、不濫用保健

  女性不能濫用含雌激素類的保健品,長期使用美容化妝品健美隆乳的豐乳保健品以及更年期婦女長期過量使用雌激素,都被認為是誘髮乳腺增生的原因。

  6、攝取維生素

  飲食中應攝取富含維生素C維生素B群的食物。這些維生素有助於調節前列腺素E的製造。同時,少吃人造奶油,因其中的氫化脂肪會幹擾體內必需的脂肪酸轉化為Y-亞麻油酸的能力,進而抑制催乳激素的產生。

  預防乳腺增生試試這些

  一、靜心調神功

  動作:

  第一步:雙腳與肩同寬,手臂自然下垂身體兩側。

  第二步:全身放鬆,並配合吸-停-呼的呼吸方法,在開始練功前靜心放鬆1分鐘。

  專家點評:站立時需保持頭頸端直,以保經脈通暢,但不要硬挺,變得僵直呆板,以免阻礙經脈的暢通。放鬆的方法是雙肩下沉,雙目垂簾,意守丹田

  肝氣鬱結是乳腺病患者的發病之病因,因此,調節呼吸、調整意念有助於調節臟腑功能,起到保健乳腺與預防疾病的作用。

  二、吐濁納清功

  動作:

  第一步:雙腳並立,與肩同寬,手臂自然下垂于身體兩側,全身放鬆。

  第二步:吸氣,感受氣體由鼻腔吸入,經由咽喉氣管、肺、胃,直達腹部清氣充滿腹部而隆起

  第三步:緩慢吐氣,感受氣體由腹部、經胃、肺、氣管、咽喉至鼻腔,緩慢將濁氣排出體外,至腹部內收。

  專家點評:反覆練習3次,全身完全放鬆。通過深長的呼吸練習,使肺的呼吸均勻協調,有助於緩解壓力,穩定情緒,提高機體免疫功能。

  產後女性該如何預防乳腺增生

  1、乳腺增生要注意自我檢查和定期複查。

  2、乳腺增生避免人流產婦多餵奶,能防患于未然。

  3、乳腺增生要注意禁止濫用避孕藥及含雌激素美容用品、不吃用雌激素餵養的雞、牛肉

  4、生活要有規律、勞逸結合,保持XX和諧。可調節內分泌失調,保持大便通暢會減輕乳腺脹痛,這也是乳腺增生要注意的事項。

  5、乳腺增生多運動,防止肥胖提高免疫力。有研究顯示,肥胖對機體免疫系統有深層次影響,肥胖者面臨疾病的危險遠遠高於普通人

  6、乳腺增生要注意改變飲食,防止肥胖少吃油炸食品,動物脂肪,甜食及過多進補食品,要多吃蔬菜水果類,多吃粗糧。黑黃豆最好,多吃核桃黑芝麻黑木耳蘑菇


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