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女人卵巢保養吃啥好飲食習慣告訴你

来源:www.uuuwell.com  2019-6-23 12:10

   

  相信大家一定都知道,卵巢對女性來說是非常重要的,很多女性都希望自己擁有一個健康的卵巢。那麼,想要保證健康的卵巢就一定要注意良好的飲食習慣。那麼,女性吃什麼保養卵巢呢?下面小編來告訴大家一些保養卵巢的食物

  有助女性卵巢保養的五大飲食習慣

  1、高鈣飲食

  每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發生率。據數據顯示,每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發生率。

  2、多吃胡蘿蔔

  每周平均吃5次胡蘿蔔的女性,其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%,而美國的專家也得出了類似的結論

  3、葉酸

  增加富含葉酸的食物,可降低女性卵巢癌的發生率。瑞士的研究人員發現,常吃富含葉酸的食物的女性,其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至於葉酸,它是一種水溶性維生素b,富含于綠色蔬菜柑橘水果及全穀類食物中。

  4、服用維生素C和維生素E

  研究表明,若每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e,患卵巢癌的機率就會減少50%。然而,單純地依靠從食物中獲取是不夠的,所以最好咨詢醫生適量服用藥片或製劑來補充。

  5、卵巢保養要少吃煎蛋

  女性經常吃油雞蛋會增加患卵巢癌的危險。因為在對雞蛋進行油煎的過程中,會導致許多生物活性分解產物的形成,例如:膽固醇氧化物等。而這些產物有很大的細胞毒性作用,尤其會對女性卵巢組織的親和性造成影響,進而會成為癌、瘤的誘發劑,增加患卵巢癌的可能。

  這些食物很有利於女性保養卵巢。

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