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容易傷害心髒的五種壞習慣

来源:www.uuuwell.com  2019-6-27 11:10

   

  內科的專家提示,心臟隨著年齡的增長,是會出現老化和隱患的,所以,我們在日常保健中,應該多注意養護心臟。專家發現在日常生活中,很多小細節就會損傷你的心臟,引發心臟疾病。下文就具體介紹了這些生活壞習慣。

  容易傷害心髒的五種壞習慣

  1、棋牌室里抽煙

  煙霧中含尼古丁一氧化碳等幾千種有毒物質,是導致血管痙攣、心肌缺血嚴重心律失常,進而猝死的危險因素。專家強調,打牌的人常常煙不離手,再加上多數棋牌室空間狹窄通風不好。尤其是年齡大、血壓高、身體衰弱中老年人,一旦身處其中過久,導致生病甚至猝死的現象時有發生。

  2、久看電視喝濃茶

  泡杯濃茶,在電視機前一坐就是一天,是不少老人的生活狀態。《國際流行病學雜誌》研究表明,哪怕是身體健康的人,長時間看電視也可能會有致命後果。看電視1小時可增加心臟病死亡風險7%,那些每天看電視4小時的人心臟病風險為28%。如果加上濃茶、咖啡或酒精等刺激性很大的飲料,會使心跳加快,加重心髒的負擔。老年人每天看電視要控制在1—2小時之間,注意休息。最好不要喝太濃的茶,以免刺激心臟。

  3、酒後喝咖啡

  飲酒後喝一杯咖啡來醒酒,會加重酒精對人體損害。徐成斌解釋說,酒後再喝咖啡,會使大腦從極度抑制轉入極度XX,並刺激血管擴張,極大增加心血管的負擔,對人體造成的損害會超過單純喝酒的許多倍。因此,飲用38度以上白酒超過50毫升的人,酒後不要喝咖啡,喝了少量酒的人,喝咖啡最好不超過一杯(200毫升)。在飲用白酒30—60分鐘、葡萄酒1—3小時之內,不要喝咖啡。精彩推薦:擁有健康心髒的八個好習慣

  4、過度疲勞桑拿

  身體感覺到極度疲勞時蒸個桑拿,是不少中老年男性熱衷的休閑方式。實際上,桑拿房裡過高的溫度會使人體皮下血管迅速擴張,皮膚血流量比平時增加3—5倍,回到心髒的血流量也顯著增加,心臟負擔加重。在疲勞的狀況下大量飲酒後再蒸桑拿,這種情況最危險。老年人、心臟病高血壓患者最好不要蒸桑拿,一旦出現噁心心慌、心跳過快等不良反應,應該及時停止。

  5、清晨一骨碌爬起床

  上午6時D11時被喻為心腦血管病的"魔鬼時間",人的心血管壁在清晨時最脆弱,70%D80%的心腦血管病猝發都在此時。徐成斌告訴記者,人在夜間睡眠時,身體各系統處於半休眠狀態。早上剛醒來,心跳頻率從慢到快,讓血管收縮和凝血的物質增加了,容易出現血栓,而醒后猛起身,血壓一下上不來,會出現頭暈、噁心、四肢乏力體位性低血壓癥狀。特別對高血壓、冠心病動脈硬化、血管狹窄的患者來說,突然起床最容易引發意外。所以,早上睜開眼睛后應先不起身,躺著活動一下四肢和頭部,3分鐘之後再起床。

  吃什麼蔬菜對心臟好

  1、海帶

  海帶屬於可溶性纖維,比一般蔬菜纖維更容易被大腸分解吸收運用,因此可以加速有害物質如膽固醇排出體外,防止血栓和血液黏性增加,預防動脈硬化。

  2、薏苡仁

  屬於水溶性纖維的薏苡仁,可以加速肝排除膽固醇,保護心臟健康。

  3、黑芝麻

  黑芝麻含有不飽和脂肪卵磷脂,能維持血管彈性,預防動脈硬化。

  4、黃豆

  黃豆含有多種人體必需的氨基酸,且多為不飽和脂肪酸,可促進體內脂肪和膽固醇代謝