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高血壓1號「伴侶」??肥胖

来源:www.uuuwell.com  2011-6-12 23:00

   

要了解「啤酒肚」的成因,不妨從平時的飲食習慣入手,最愛吃的紅燒肉、牛扒進食頻率是不是太高了?含糖分高的可樂是不是當水喝?為身體著想,從這些習慣開始改變吧。

  導致肥胖的原因有很多,但除了極少數是遺傳基因因素外,大多是因為不合理的飲食結構和缺少運動所致。而這兩點又恰恰是導致高血壓的主要原因。

  中山大學附屬第二醫院內分泌科的楊川博士認為,肥胖可依據發生的位置不同分成腹型肥胖和梨型肥胖兩種。腹型肥胖者的脂肪積聚在腰腹部,這種大腹便便的身材對健康危害性很大,同時肥胖者高血壓的患病率是正常人的2~6倍。防禦錦囊:

  1、多走少坐  廣東省中醫院的鄭德全醫師表示,肥胖者多見於長時間坐辦公室的男性,長時間坐姿更加劇了腹部脂肪的堆積。加上工作壓力大,導致飲食過量,繼而消化不良,容易造成體重超標,誘發高血壓病。他建議已有啤酒肚的男士必須堅持每天散步1小時。

  2、均衡飲食  要了解「啤酒肚」的成因,不妨從平時的飲食習慣入手,最愛吃的紅燒肉、牛扒進食頻率是不是太高了?含糖分高的可樂是不是當水喝?為身體著想,從這些習慣開始改變吧。

  3、注意限鹽 廣東省第二中醫院內科主任黃琳中醫師認為,除了要保持良好的生活習慣和飲食結構外,限鹽對於預防高血壓也是非常重要的。國內外醫學研究發現,高血壓的發病率與鈉鹽的攝入量呈正相關,與鉀和鈣的攝入量呈負相關,他建議每日每人攝鹽量應控制在6克以下,鉀攝入量不低於3克。


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