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戶外一人當心低血壓!

来源:www.uuuwell.com  2011-6-13 03:00

   

血壓症如何治療呢?除必要時可在醫生指導下,酌情服些如西洋參八珍湯十全大補丸補血當歸精、葡萄糖酸阿鐵糖漿肌苷片三磷酸腺苷片等中西滋補藥外,注意個人衣食住行等日常生活的自我保健也很重要。

  有些人尤多見於身材瘦弱的女性在測量血壓時,因不足,90/60毫米汞柱,被稱為低血壓症。在體虛、食少、貧血過勞人中,特別在年輕女性腦力勞動者中,低血壓患者較多。有些人雖血壓偏低,但自我感覺良好,並無什麼癥狀。然而,不少人則會因血壓過低而影響全身的血液供應,而出現頭暈頭痛、困倦、無力,當其從蹲位、卧位起立時,容易頭暈、目眩胸悶心跳,甚至可因勞累、精神緊張飢餓、久站或月經期而發生暈倒。上述的低血壓症,醫學上稱之為體質性低血壓或原發性低血壓。

  低血壓症如何治療呢?除必要時可在醫生指導下,酌情服些如西洋參、八珍湯、十全大補丸、補血當歸精、葡萄糖酸阿鐵糖漿、肌苷片、三磷酸腺苷片等中西滋補藥外,注意個人衣食住行等日常生活的自我保健也很重要。

  衣:宜促進下肢靜脈血迴流到心臟

  血壓偏低者,衣著除講究雅觀、大方、適體、保暖和穿出個性化外,提倡穿緊身牛仔褲等長褲。曾有過因血壓過低而暈倒者,以彈力繃帶包紮下肢,再穿上長褲。年輕女性宜穿有彈性的長統襪。其目的都是為了有利於促進下肢靜脈血迴流到心臟,增加心搏出血量,改善心、腦、肝、腎等重要臟器的血液供應,避免或減少由於血壓偏低而引起的頭暈、頭痛、胸悶、心跳、疲倦等不適癥狀。

  食:使瘦弱體質逐漸變得健壯。

  1合理搭配,葷素兼吃,爭取攝人全面、充足的營養物質,使纖弱的體質逐漸變得壯實。

  2食慾不振時,可適當添加點刺激性強的食物或調味品佐膳,如生薑、青蔥、大蒜、米醋、食糖辣椒胡椒啤酒葡萄酒等,使菜餚色香味形俱佳,令人胃口大開。這對增強體質、升高血壓大有裨益。

  3低血壓伴有貧血者,應多吃些富含蛋白質、鐵、銅、葉酸維生素B12、維生素C等「造血原料」的食物,如豬肝瘦肉豬血蛋黃、魚蝦、貝類、牛奶豆腐和新鮮的蔬菜水果等。糾正貧血,有利於增加心排血量,改善大腦的血液供給,升高動脈血壓,消除因血壓偏低而引起的種種不適癥狀。

  4中醫認為蓮子桂圓桑葚大棗等乾鮮果品。有養心補血、健脾益腦之功效,低血壓患者宜常搭配食用。另據最新報道,豆豉、豆醬、醬油腐乳、臭豆腐等,因發酵、釀造過程受細菌的分解作用,能產生一種酪胺物質,經常食用,有收縮血管、升高血壓的作用。

  5與高血壓病相反,低血壓者不必過分限制高鈉、高膽固醇食物。食鹽氯化鈉每日可攝足10克。含膽固醇多的腦、肝、腎、蛋、奶油豬骨、魚卵、魷魚等也可適當多吃。既利於增進食慾,又益於提高動脈的緊張度,使血壓上升。

  住:綠化、通風、透光有助爽神。

  住宅及其周圍環境,應大力栽花、植樹,注意保持室內的通風、透光。空氣的新鮮,環境的寧靜,賞心悅目的花草樹木,對避免、減少低血壓患者的不適癥狀,達到爽神健身的目的,皆有益處。

  行:加強運動鍛煉,改善心血管功能

  常言道:「生命在於運動。」對低血壓患者來說,運動尤為重要。須知:循序漸進、持之以恆的運動鍛煉,才是增強心肌收縮力、增加心搏出血量、促進血液循環新陳代謝、改善心血管功能、收縮血管並逐漸使血壓上升和穩定到正常血壓的最有效措施。

  1出門堅持多步行、騎自行車。

  2每日早晚各做10次仰卧起坐

  3避免站立過久。有因血壓太低而暈倒的病史者,從蹲位站立起來時,動作宜慢。

  4每日早晨或黃昏,堅持半個鐘頭的體育運動,如做操、慢跑、打籃球、打乒乓球、打羽毛球或游泳等。


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