有健康網 有健康知識 整形科 面部整形 查看内容

上班族老犯困可按按太陽穴

来源:www.uuuwell.com  2019-8-3 11:10

   

  夏季天氣炎熱,人們的心情容易起伏易暴躁,很多上班族顯得渾渾噩噩容易犯困。那麼,上班族易犯困怎麼辦呢?

  上班族夏季犯困怎麼辦 按摩這些穴位

  1、太陽穴

  四指併攏按摩上下眼瞼,從眼角處向太陽穴移動,按摩數分鐘;

  2、風池穴

  兩手拇指分置兩側風池穴,頭後仰,拇指環形轉動按揉1分鐘,反覆5次。

  3、百會穴

  雙手拇指或食指疊按穴位,緩緩用力30秒至有酸脹感;同時環形輕揉,反覆5次。

  夏季犯困吃什麼提神

  1、豆類

  鐵質是產生人體能量的主要介質,它擔負著向人體器官肌肉輸送氧氣的重要任務。因此,如果人體內缺乏鐵質,就會導致貧血,使人感到頭暈乏力

  雖然豬肝瘦肉是鐵質的最佳來源,但經常吃一些赤豆黑豆黃豆,也能起到補充鐵質的作用,並能有效地改善疲憊、無力的狀況。

  2、香蕉

  香蕉被稱為"高能量的食品",含有極易為人體吸收碳水化合物,同時還富含鉀。鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能,但它不能在體內儲存很多時間,人在劇烈運動后,體內的鉀會降得很低。研究表明,鉀過低會導致肌肉疼痛心律不齊、反應遲緩等,而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。

  3、金槍魚

  在高蛋白質的魚類中,金槍魚含有豐富的酪胺酸,酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質,使人注意力集中,思維敏捷。

  4、菠菜

  菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質——鎂。女性每日攝入的鎂如果少於280毫克,人就會感到疲乏。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。

  5、草莓

  草莓含有豐富的維生素C,而維生素C有助於人體吸收鐵質,使細胞獲得滋養,因此多吃草莓能使人精力充沛。