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中老年人老花眼的八個保養方法

来源:www.uuuwell.com  2019-8-20 06:10

   

  隨著人們年齡的增加,眼睛的晶體核會逐漸硬化晶狀體的可塑性及彈性會逐漸下降,以致晶狀體的調節功能逐漸減弱,在近距離工作或閱讀時發生視物困難就稱為老視,俗稱老花眼,是一種生理性的調節減弱,大多出現在45歲以後。但是有些老年人視力卻很好,這與他們的保養方法有關。下面小編就為你介紹幾個老花眼的自我保養秘笈,希望對老年朋友們有所幫助。

  老花眼保養的方法

  1、冷水洗眼法

  具體方法:清早起床后,每日堅持用冷水洗臉、洗眼。首先將雙眼泡于冷水中1~2分鐘,然後再用雙手輕輕搓臉部及眼肌20~40次。

  2、經常眨眼法

  具體方法:平時要利用一切空閑時間採用一開一閉的眨眼來振奮、維護眼肌。同時用雙手輕輕搓揉眼瞼,增進眼球的滋潤;閉眼時竭力挺起肩,兩眼緊閉一會兒再放鬆,如此反覆操作。

  3、熱水敷眼法

  具體方法:在每天晚上臨睡前,利用40~50℃的溫熱水洗臉。洗臉時先將毛巾浸泡在熱水中,取出來不要擰得太干,立即趁熱敷額頭和雙眼部位,頭向上仰,兩眼暫時輕閉,約熱敷1~2分鐘,待溫度降低后再拿水洗臉。

  4、中藥泡服法

  具體方法:可以到藥店自購中藥枸杞子、草決明,每次各用12克,以剛開的沸水泡好,頻頻飲服以當茶水,可收到滋補肝腎、清肝明目功效注意在服用中藥期間不宜進食辣椒及酒類食品

  5、太溪穴

  按摩位置:在內踝高點和足跟跟腱之間有凹陷中。

  按摩手法:用拇指上下按揉這個穴位,不宜過於酸脹。

  6、太沖穴

  按摩位置:足背第一、二跖骨結合部之前的凹陷中。

  按摩手法:用拇指按摩,感覺酸脹為宜。

  7、合理飲食

  日常保養老花眼,飲食也非常重要。多吃菠菜獼猴桃藍莓香蕉胡蘿蔔等對保養老花眼有幫助。攝取充足的維生素B2可避免老花眼布滿血絲,β-胡蘿蔔素可以在體內轉變成維生素a,預防乾眼病

  8、小手指屈伸運動

  每天早晚各做一遍小指向內折彎,再向後扳的屈伸運動(每遍30次左右)。做完之後在小指外側用拇指和食指揉捏50次左右。堅持以上動作不僅可以保護老花眼,養腦明目,還可以預防眼疾緩解白內障癥狀


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