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女人為什麼比男人容易便秘?女性便秘的調理方法

来源:www.uuuwell.com  2019-9-7 21:10

   

  由於生理結構等原因,女人往往比男人更容易便秘,特別是孕期和更年期的女性更是如此。現代女性便秘的情況並不少見,那有沒有什麼方法可以調理呢?下面和大家介紹一些可以調理女性便秘的食物食譜

  女人比男人更容易便秘的原因

  這主要是因為男女在生理構造上的差別,女性的直腸前方有XX,而男性直腸前方只有膀胱。在月經周期孕育妊娠期間,因為激素的變化,XX也會跟著變化,在盆腔內擠壓直腸,使直腸的彎曲度XX,大便通過比男性慢,加上女性盆底肌肉較男性要薄弱,妊娠時胎兒壓迫等,使排便時力量相對不足,導致女性可能比男性更容易出現大便性狀改變,因而容易產生便秘。另外,女性經期時黃體生成素具有抑制腸蠕動功能,同時,雌性激素水平增高時,腸道運動會變得遲緩,月經期前更容易出現便秘。

  在中醫上來說,女子以血為先天,女子因為各種原因導致血虛后,陰虛不足不能滋潤腸道,所以會容易便秘。另外,女性不好動,身體缺乏運動后引起腸胃功能及腸胃肌肉的鬆弛,本身腹肌的對排便的送出能力比較小,再加上腸胃的推送能力不足,就會增加便秘的可能性,也是造成女人比男人更易便秘的重要原因。

  女性便秘的調理方法

  一、調理便秘的食物

  1、白菜

  白菜性微寒、味甘,具有解毒除熱、通利腸胃的功能。凡心煩口渴、大便不暢、小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維,還含有維生素A、維生素B維生素C等,白菜中的纖維素可以促進腸道的蠕動,幫助消化,防止大便乾燥

  2、蜂蜜

  蜂蜜被用於通便,歷史悠久。蜂蜜能有效幫助人體消化,吸收並且加強新陳代謝,起到較好的潤腸通便效果,每日清晨起床、睡前喝一杯蜂蜜水能有效預防便秘,幫助排毒養顏

  3、紅豆

  紅豆具有非常好的排毒養顏之作用,常被女性朋友們用於養顏美容食用,紅豆還能促進腸蠕動,幫助減少便秘的發生,女性多食美容養顏促消化。

  4、莧菜

  莧菜含有豐富的易被人體吸收的鈣質,並能維持正常的心肌活動,防止肌內痙攣。莧菜還是低脂、低熱量的綠葉蔬菜,常常是減肥餐桌上的主角,其中的粗纖維可以促進腸蠕動,幫助輕身減脂,防止便秘。

  二、調理便秘的食療方

  1、紫菜芝麻飯。

  將100克烤紫菜剪成細絲,再將120克黑芝麻和120克白芝麻用擀麵杖擀碎。把這3種原料拌在一起貯存在瓶子里,每餐舀一兩勺和米飯拌在一起吃。福澤老師解釋,紫菜含有豐富的胡蘿蔔素、鈣、鉀、鐵等營養物質,能促進腸胃運動;芝麻則含有大量氨基酸食物纖維礦物質,能促進排便。

  2、醋拌圓白菜。

  做法是:將500克圓白菜加少許鹽,放入開水中焯一下。將焯好的菜放涼后擠干水分,切成塊,再把一杯醋、1/2杯高湯、兩勺酒、1/2勺鹽混合后煮開製成湯料。等湯料變涼后和圓白菜一起倒入密封瓶內儲存一天即可食用。圓白菜含有豐富的多種維生素和膳食纖維,能增強腸胃蠕動。

  3、醋腌蓮藕

  將蓮藕焯一下,根據個人口味放入適量的糖、鹽、醋和香油拌勻。將拌好的蓮藕存放在密封瓶里,每天取出一些作為就餐時的小菜。福澤老師說,蓮藕能清除腸道污物、防止大便板結、刺激腸壁,防止便秘。

  4、油焯海帶豆。

  將300克海帶切絲,用開水焯熟,100克黃豆用水煮熟后,將海帶和黃豆放涼,控干水分,再在其中加入鹽、醬油味精蔥花攪拌均勻即可。海帶含有豐富的食物纖維,可以促進腸道蠕動、增加排便量;黃豆中的不飽和脂肪酸能促進排便,豐富的食物纖維則可以吸收腸內水分,使排便量增加。

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