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簡單一根火柴就能測出肺好壞

来源:www.uuuwell.com  2019-9-19 13:10

   

簡單一根火柴就能測出肺好壞

  [導讀]空氣污染香煙、油煙、工廠排污、中央空調等都在不斷摧殘我們的肺。你是否能覺察到,你的肺健康已經拉響了警報?《生命時報》採訪多位權威專家,教您自測肺功能,並給出最實用的養肺法。

  來看肺病的人越來越多了

  2013年2月28日早8點,《生命時報》記者在北京市朝陽區芍藥居地鐵站附近看到,不少居民都戴著口罩,緊鎖眉頭,匆匆走過。戴著厚厚卡通口罩, 時不時咳嗽幾下的王小姐無奈地說:「我身邊的幾個同事,都是年紀輕輕的大小夥子,可那天搬了幾箱橘子氣喘吁吁的。再瞧我這口罩,必須天天洗,有時候就是 從家到地鐵站的一小段路,也能讓口罩變黑。」從山東煙台來北京出差的劉先生剛好趕上了霾沙天,他一下飛機就感到了不適。「聞著空氣里工業清潔劑和汽車尾氣 混合在一起的味道,我就覺得有點喘不上氣來,有時候連眼睛也跟著難受。晚上回到賓館一洗,發現鼻孔里都是灰。」   

  對於市民的這些不適,中華醫學呼吸病分會常務副主任委員、解放軍總醫院呼吸科劉又寧教授在門診也有所感受。他說,最近來呼吸科就診的患者明顯增 加,門前擠滿了人,醫生們忙得沒時間喝水,即便是周末出診,也要忙到將近下午2點才有時間吃飯。「來呼吸科看病的患者以急性呼吸道感染、哮喘慢性阻塞性 肺病等居多,這與灰霾天氣有很大的關係。」劉又寧解釋說,以哮喘為例,一些病人已將病情控制得很好,但一到灰霾天,空氣中的污染物就會刺激呼吸道,加重他 們的病情。      

  不僅如此,衛生部北京醫院呼吸內科副主任柯會星告訴記者:「近年來,我們發現臨床慢阻肺肺癌發病率大大提高,近日的霧霾再次給我們提了個醒,現代人的肺真的是越來越脆弱了。」    

  霧霾是肺功能第一「天敵」

  身體器官要正常工作都離不開氧氣,而肺是輸送氧氣、排出二氧化碳的唯一器官,可謂身體的「發動機」。然而,肺的自我保護能力卻很差,各種病菌、病 毒、粉塵顆粒化學物質,常會搭著空氣的「順風車」侵入肺內,使得像海綿一樣有彈性的健康肺臟漸變硬,甚至像漁網一樣,滿是孔洞。      

  北京醫院柯會星指出,除霧霾外,還有許多「傷肺」的危險因素值得人們關注。如果按照損害嚴重程度,專家們給出了大致的傷肺因素排行。

  1空氣污染。   

  肺每天要吸入大量空氣,其中混雜的粉塵顆粒、微生物、化學毒物等都威脅呼吸系統的健康。即便肺葉上排列的細小纖毛能清掃污染物和細菌,但如果長時 間處於污染的空氣中,再堅強的肺也會受不了。「在霧霾中,肺就成了一個『採石場』,煙塵等顆粒物質都沉積在肺中,並且很難清除。」北京醫院柯會星說,久而 久之,受損的肺泡就會顏色變黑,彈性變差,摸著如同棉絮。短期內,空氣的毒害會削弱肺功能,誘發支氣管炎、哮喘等疾病;從長期來看,還可能引發慢阻肺和肺 癌等。劉又寧補充道,近30年來,我國公吸煙率不斷下降,肺癌患病率卻上升了4倍多,從某種程度上來說,這恐怕就是陰霾天所導致的。

  2吸煙。   

  「正常人的肺是紅色的,煙民的肺則完全被熏黑了。」劉又寧介紹,吸煙與吸二手煙是僅次於大氣污染的第二大肺「殺手」。它會損傷呼吸道,破壞局部免疫 系統,甚至直接或間接致癌。研究顯示,約40%的慢性阻塞性肺病由吸煙直接引起;每天吸煙20支以上,或吸煙指數(每天吸煙支數×煙齡)大於400者,肺 癌發生率將升高7倍。  

  3藥物。   

  藥物是傷肺的第三大因素,例如藥物性肺炎、哮喘、肺水腫肺纖維化肺栓塞等,都可能由藥物導致。以藥物性肺炎為例,青黴素會導致低燒頭痛、咳 嗽、氣急胸悶、多痰等癥狀,大多在停葯后才能消失。此外,阿司匹林、布洛芬等解熱鎮痛葯可能引發藥物性哮喘甲氨蝶呤阿糖胞苷等可能引起藥物性肺水 腫。 

  4室內毒氣。   

  廚房中的有害有毒成分最易侵蝕肺部,尤其是油煙。上海同濟大學腫瘤研究所的一項研究表明,經常接觸油煙的中老年女性,患肺癌的幾率是正常人的2—3 倍。新裝修房中的有害氣體和顆粒也很傷肺,世界衛生組織公布的研究表明,由氡(存在於瓷磚等裝修材料中)引發的肺癌占各地區所有肺癌病例的3%—14%。   

  5基礎疾病

  主要是直接侵犯呼吸器官的疾病,如感冒支氣管炎、哮喘、肺氣腫乃至肺癌等。這些疾病可不同程度地加速肺功能損害。  

  吹火柴,自測肺功能    

  「肺功能會隨著年齡增長而增強,25歲左右達到頂峰,此後便會逐年下降。」柯會星說。能吸入與呼出多少空氣,是顯示肺功能好壞的晴雨表。醫學上常用 「肺活量」和「一秒量」來檢測肺功能。前者是指吸足空氣后再用力猛吹,能夠吹出來的最大氣體容量。一般健康成人用力將肺部空氣全吹出來需要3—4秒,其 中,第一秒能吹出的氣體容量即為「一秒量」,健康成人約為3—4升。有研究表明,當一秒量降至1.5—2升時,做激烈運動時會感覺呼吸不暢;下降到0.5 —0.6升時,在安靜狀態下也會出現明顯的呼吸困難。劉又寧提醒,45歲以上的人至少每年到醫院查一次肺功能;長期抽煙、接觸室內外污染者,應從40歲開 始,每半年查一次肺功能。除此之外,平時在生活中,我們也可以簡單地進行肺功能自測。   

  吹火柴法:點燃一根火柴,儘力去吹,如果距離嘴15厘米吹不滅,說明肺功能有問題;如果距離5厘米還吹不滅,說明肺功能很差,如肺氣腫患者。   

  爬樓梯法:用不緊不慢的速度一口氣登上三樓,不感到明顯氣急與胸悶,說明心肺功能良好。   

  憋氣法:深吸氣后憋氣,能憋氣達30秒錶示心肺功能很好,能憋氣達20秒以上者也不錯。   

  小運動量試驗:原地跑一會兒步,讓脈搏增快到每分鐘100—120次,停止活動后,如能在5—6分鐘恢復正常,說明心肺功能正常。  

  養肺,先減少污染物吸入  

  肺吸入污染物后較難排出,因此,北京中醫藥大學東方醫院呼吸熱病科教授何明提醒,減少吸入是養肺關鍵。

  減少吸入。空氣不好時,老人、孩子和有呼吸系統基礎疾病的人不宜進行戶外運動。如需外出,盡量選擇在上午10點到下午3點。上班族在上下班時要做好個人防護,外出一定佩戴口罩。      

  及時清洗。外出回來要及時洗臉、漱口、清理鼻腔。洗臉時最好用溫水,利於洗掉臉上的顆粒。清理鼻腔時可以用乾淨棉簽蘸水或淡鹽水反覆清洗,或反覆用鼻子輕輕吸水並迅速擤鼻涕。除清洗面部外,其他裸露部分也要清洗。      

  多喝水。特別是常處於吸煙環境的人要多喝水,可加速排出體內有害物。   

  居室保溫保濕。室內溫度宜保持在24攝氏度左右;濕度保持在50%—60%。嚴重霧霾天時,最好少開窗。   

  飲食護肺。少吃或不吃有害肺健康的食物,多吃有助肺保健食品。如綠葉蔬菜水果可增加肺通氣量;洋蔥魚油可防治哮喘;大棗銀耳土豆山藥、 梨、西瓜蓮藕葡萄蘿蔔等,可以生津止咳,潤肺養肺。多吃一些富含維生素C維生素E的食物,以利於身體排出粉塵微粒。      

  按摩保養。用拇指按摩鼻翼,可幫助清潔鼻腔;拍背可幫助老年人和長期卧床者排出肺內的髒東西;主動咳嗽,可在每天早晚選擇一處空氣清新的地方做深呼 吸,及時清除積存的痰液,保持呼吸道的清潔衛生;做吹氣球鍛煉,特別是患有慢性支氣管炎的中老年人,每天至少吹40個氣球,可保持肺細胞與支氣管的彈性, 防止或減輕肺氣腫。▲(生命時報記者 張 傑)


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