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泡腳也要講究方式心臟不佳等人群泡腳要謹慎

来源:www.uuuwell.com  2019-10-13 16:10

   

  近日,重慶的天氣陰冷潮濕,很多市民朋友下班回家喜歡泡腳,據悉,泡腳是一種有益健康養生方式,能促進機體循環、調理內分泌。但是,泡腳也講究方式,方法得當養生效果也更佳。

  泡腳的最佳時間段是晚上9點左右,這時候晚飯已經進行了初步的消化,此時泡腳不會影響消化吸收;晚上九點是人體氣血較弱時,此時泡腳可以促進血液循環,有利於活血;通過泡腳還可以讓身體徹底放鬆,確保睡眠質量

  泡腳的水溫不宜過高

  雖然我們常說熱水泡腳,但所謂的熱水是指高過人體溫度的水,也就是在-42攝氏度左右,太高可能會燙傷皮膚,太低起不到保健功效。泡腳時水面要淹過腳踝,如果一時不能適應水溫還應該逐漸試探著把腳放入水中,以免溫度過高燙傷足部。如果泡腳的過程中水冷了,還要記得補充熱水,最好能保持溫度一直在-42攝氏度,這樣才能起到最佳養生效果。

  泡腳時間不宜過長

  泡腳雖然有益但並不是時間越長越好,對於老年人如果長時間泡腳還容易出現心慌心悸癥狀。一般泡腳時間在20分鐘較為適合,老人應該根據自身情況適當縮短泡腳時間。

  泡腳水可以加點料

  各人可以根據體制不同在泡腳水可以加入不同的材料,例如女性可以用艾蒿水泡腳,能緩解痛經,用姜水泡腳可以散寒祛濕,用鹽水泡腳可以殺菌通便,用醋泡腳可以滋養皮膚等等。

  泡腳後進行按摩更適宜

  泡腳后可以根據穴位進行按摩,這對養生有很好的促進作用,在寒冷的冬季里按摩腳部對促進血液循環很有幫助,可以有效預防或緩解凍瘡

  心臟不佳等人群泡腳要謹慎

  泡腳雖好但對於一些特殊人群也有禁忌,例如心臟病者、低血壓者,泡腳可能引起血液流向全身、血管擴張,導致心臟、大腦缺氧,所以這類人群泡腳水溫不要太高,時間也要更短。

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