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十種秋膘原來就是這樣長出來的

来源:www.uuuwell.com  2019-10-13 20:10

   

  陷阱1便秘高發時節

  多吃含有豐富纖維質的食物。這個時候很容易有便秘的毛病,鼓鼓的小腹讓別人以為自己已經胖得有了小肚子了。

  跨越陷阱:運動量喝水量的減少使便秘的機會大大增加。你除了應持續保持運動、多喝開水之外,要盡量少吃甜食、油炸的食物,多吃含有豐富纖維質的食物,像蔬菜魔芋、菇類食物,刺激腸胃蠕動,鼓起的小腹自然向你說bye-bye。

  陷阱2大吃火鍋

  開懷吃火鍋的季節又到了,哇,多來一碟香油,再端一碗麻醬,羊肉片和牛肉也很好吃,再要一碟吧!

  跨越陷阱:你可以安心地和大夥去吃火鍋,但你必須先了解什麼是使你致胖的要害。

  第一,火鍋料都是用水煮的,已是低脂烹調食物,但可別忽略那「可怕的湯」,因為所有的油都在湯里,火鍋湯是「精華」所在。第二,要吃火鍋,就不能沒有夠味的各式調料,不過它們的超高熱量,卻是肥胖的陷阱。第三,各式各樣的肉片、肉丸想必是火鍋里的常客,而它們卻常帶著油滋滋的肥肉,這可是致胖的危機呢!

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