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女性吃什麼能延緩更年期?

来源:www.uuuwell.com  2019-10-18 20:10

   

  對於女性來說,最殘酷的就是歲月,人說:歲月是把無情的刀,刀刀催人老,或許只有幾十年的時間,歲月就會將一個少女變成一個老女人,於是,女人們都想拚命抓住青春的尾巴,不想自己儘快的老去,於是,延緩衰老的各種方法就應運而生了,現在到處都有保護卵巢養生項目,還有一些女性在外形上東腦筋,去做拉皮、整容等等,但是外在是年輕了,但是機體的各個器官還是在衰老。

  所以,真正想讓自己年輕的,不僅僅是外在的,內在的更重要。人的健康是吃出來的,疾病也是吃出來的,同樣,美麗也是吃出來的,女性更年期來的早晚跟很多因素有關,但是跟飲食也有很大的關係,那女人想延緩更年期,讓自己老的慢一點,又該吃些什麼呢?接了下來,怕老的女性們跟我一起去尋找這些可貴的食物

  1、大豆食品

  大豆食品由於含有豐富的植物雌激素,對於女性延遲更年期的到來具有很大幫助。因此,女性要在緩解心理壓力、保證飲食多樣化的同時,多吃大豆食品,以延遲更年期,減輕更年期癥狀。主食及豆類可選擇粳米小麥高粱粟米蠶豆豌豆黑豆等。

  2、肉、蛋、奶類的選擇。

  可選擇豬肉鴨肉豬蹄、黃魚、海蜇青魚鱉肉鵪鶉雞蛋牛奶

  3、新鮮蔬菜

  新鮮蔬菜中含有豐富的的維生素,能夠有效遏止自由基的猖獗活動,保護女性身體,延遲更年期的到來。所以,女性要想阻擋衰老的腳步,就要多吃新鮮蔬菜,補充體內的維生素。蔬菜的選擇蓮藕番茄油菜菠菜芹菜茄子絲瓜海帶竹筍莧菜蕨菜等。

  4、新鮮水果

  水果都含有豐富的維生素C,可以抗氧化抗衰老,所以,要多吃。水果的選擇香蕉橙子蘋果、梨、西瓜柑橘枇杷等。

  5、選擇植物油

  植物油不僅能促進膽固醇代謝,還能供給人體多種不飽和脂肪酸,植物油如葵花籽油、菜子油、豆油等都是很好的選擇。少用動物油烹飪。

  那不該多吃那些食物呢?

  1、忌食辛辣之物。如:辣椒胡椒芥末大蒜等。

  2、忌食熱性之物。如:狗肉羊肉荔枝杏子等,主要針對陰虛內熱患者而言,食後會加重內熱,出現潮熱失眠口渴等一系列內熱癥狀。

  3、忌高糖、高脂飲食。為了預防肥胖症糖尿病等疾病的發生,不宜吃肥肉、動物油脂、白糖等。

  4、要少飲酒、少吸煙,最好不飲烈性酒、不吸煙。


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