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熬夜和過度減肥或致斑禿飲食調養三原則

来源:www.uuuwell.com  2019-11-1 10:10

   

  生活中很多年輕人喜歡追求窈窕的身材,於是各種減肥法不離身,殊不知過度的減肥不僅會給身體健康帶來危害還會導致斑禿

  引起斑禿的兩種行為習慣

  1、經常性熬夜

  精神壓力過大、失眠是導致女性斑禿另一常見病因。這種情況能在不經意間讓頭髮慢慢「衰老」。精神緊張焦慮或嚴重失眠等均能致使神經功能紊亂,毛細血管持續處於收縮狀態,毛囊得不到充足的血液供應,造成毛囊營養不良,導致頭髮脫落。夏季晝長夜短,夜生活豐富,而一些年輕人經常熬夜,這會導致頭髮生長周期縮短,出現斑禿現象

  2、過度節食減肥

  日本專家統計顯示,與「減肥熱」相伴而來的是脫髮者不斷增多,其中20%-30%的人群為二三十歲的青年女性。減肥者之所以斑禿現象嚴重,是由於頭髮中含有一種稱為魚朊的蛋白質及不少鋅、鐵、銅等微量元素,而減肥的人蛋白質及微量元素攝入不足,這樣就易使頭髮因嚴重營養不良而脫落。

  教您幾招斑禿調養的方法

  1、日常護理

  (1)消除患者對斑禿的緊張心理,可控制疾病發展,有利於疾病的康復

  (2)防止患者煩躁、悲觀或動怒,要調節情緒,保持樂觀舒暢的心情

  (3)外用藥后,應適當按摩局部頭皮,可改善局部供血,以促進斑禿處毛髮生長。

  2、飲食調養原則

  (1)應少吃辛辣刺激性食物,少喝或不喝濃茶咖啡,以免影響休息與睡眠,使脫髮加重。

  (2)補充富含維生素食物,以促進毛髮再生。含維生素B1豐富的食物有各種粗糧花生黃豆豆製品、豬瘦肉蛋黃及動物內臟如肝、心、腎等;含維生親B2豐富的食物有動物內臟(肝心腎)、蛋黃、豆製品、花生、葵花子核桃仁、新鮮蔬菜蘑菇類、粗糧等。

  (3)補充富含蛋白質的食物,以利於毛髮再生。含蛋白質豐富的食物有蛋類、乳類、魚類雞肉、豬瘦肉、牛肉、免肉、豆製品、芝麻、花生等。

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