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40歲女人吃什麼抗衰老抗衰老食物盤點

来源:www.uuuwell.com  2019-11-10 01:10

   

  女人到了40身體的各項機能都在走下坡路,一到中年就面臨著身體機能及容貌衰老的局面,40歲女人保養首先要做的是抗衰老。而有助女人抗衰老的方法有很多,女人們要選擇合適自己的,那麼40歲女人吃什麼抗衰老呢?中年女人如何保養?接下來為大家一一介紹,供大家參考。

  40歲女人吃什麼抗衰老?

  1、西蘭花

  西蘭花也是餐桌上的常客,西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素,開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物

  2、草魚

  草魚含有豐富的硒元素,經常食用可以起到抗衰老、養顏的作用。

  3、黃瓜

  老黃瓜中含有豐富的維生素E,可起到延年益壽、抗衰老的作用;黃瓜中的黃瓜酶,有很強的生物活性,能有效地促進機體的新陳代謝

  4、鯽魚

  鯽魚含有全面而優質的蛋白質,對肌膚的彈力纖維構成能起到很好的強化作用。尤其對壓力、睡眠不足精神因素導致的早期皺紋,有奇特的緩解功效

  5、烏梅

  含有豐富的維生素B2、鉀、鎂、錳、磷等。烏梅是鹼性食物,因為它含有大量的有機酸,經腸壁吸收後會很快轉變成鹼性物質。因此,烏梅是女人抗衰老最適合吃的食物之一。

  6、葡萄

  葡萄中富含維生素A、B1、B2、C、蛋白質、礦物質鉀、磷、鐵等多種人體必需的營養成分。其中,還包括類黃酮。類黃酮是一種強力抗氧化劑,可抗衰老,並可清除體內自由基

  7、冬瓜

  冬瓜利尿清熱,對女人來說效果也很好。冬瓜富含豐富的維生素C,對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維,都能起到良好的滋潤效果。經常食用,可以有效抵抗初期皺紋的生成,令肌膚柔嫩光滑,延緩肌膚衰老

  中年女人如何保養?

  1、塗脂抹粉

  在高光粉底勾勒出的臉部輪廓,可以稍稍抹點胭脂,這樣可以讓人看起來氣色不錯,並且適當化妝的女性,還≡黽幼孕牛雌鵠錘昵帷

  2、讓心靈來一次旅行

  如果出現長期的壓抑沮喪心理,建議可以安排一次長假,回到年少時的故鄉去看看,也可以到異域小島休息,調整心態以後再繼續工作。

  3、美化雙手

  漂亮的指甲以及小巧的戒指,可以幫助轉移人們的注意力。另外,經過精心修飾的雙手還可以讓女性看起來更加年輕。

  4、天天看書

  書是可以對抗浮躁最簡單的辦法,因為內心強大的熱不會輕易收到外界環境的影響。建議無論在多忙的時候,都要保持天天看書的習慣。

  5、晨練5分鐘

  建議在每天起床以後,可以做一些俯卧撐和跳躍運動,時間不需要太久,五分鐘既可,因為這樣不僅可以幫助身體充電,同時還可以幫助驅散消極情緒,讓你一整天精力充沛。

  6、及時買合身的新內衣

  隨著年齡的增長,女性的胸部會出現下垂的情況,好的內衣可以讓女性有充實、被保護的感覺。建議在選購內衣的時候可以選擇含襯墊和具有托起作用的鋼圈內衣。


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