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怎樣判斷血脂高不高三個反饋信號告訴你

来源:www.uuuwell.com  2019-11-24 18:10

   

  這個「看臉」發現高血脂主要是看看眼瞼有沒有「黃色瘤」。中老年人,尤其是女性,眼瞼上新出現黃色、橘色或者棕紅色斑塊或者結節,不痛不癢,就很可能是黃色瘤。它常長在上眼瞼的內眼角處,也可能出現在面部其他部位或膝蓋上,針頭黃豆大小,邊緣略高出皮膚表面,質地較柔軟。黃色瘤主要是因為身體里血脂太高,代謝異常,而導致膽固醇沉積所致。當你的眼睛周圍長出了這種東西,第一時間去醫院檢查血脂吧。怎樣判斷血脂高不高?除了「看臉」以外,身體還有以下三個反饋信號!

  1、間歇腹痛

  生活中肚子疼是很平常的事情,幾乎每個人都出現過,但如果肚子發出隱隱陣痛,那你就要小心了。尤其是吃過飯之後,這可不是什麼慢性胃炎,很有可能是高血脂引起的急性胰腺炎

  2、腿部易抽筋

  很多人都以為抽筋,要麼是缺鈣,要麼是著涼了?其實並不一定是,還有可能是血脂太高引起的。

  當身體里的膽固醇出現代謝異常,聚集在肌肉之中,引發肌肉收縮,進而導致抽筋的產生。另一方面,高血脂會導致血管變窄,血液循環無法得到暢通,也會使得肢體局部因為缺血疼痛、抽筋。

  3、總是犯困

  現在大部分人一上班就會覺得自己犯困,當然了很大一部分是勞累沒有休息好導致的,但是還有一部分是高血脂阻礙血液流通,而血液有一個重要的功效就是攜帶氧氣。當你的血脂較高時,供給給大腦的氧氣就會減少,大腦缺氧了,就會犯困打哈欠,而這種短暫的犯困也是大腦自我保護的行為。

  這3個高血脂的身體信號大家一定要留意,特別是如果你的身體同時出現以上幾個信號,那麼你一定要記得及時檢查自己的血脂情況。

  高血脂的危害?

  據統計,我國血脂異常患者已突破2.2億。常應酬的「精英」、喜歡動物內髒的「吃貨」、不愛運動的「宅族」、嗜酒如命的「醉翁」,這4類人出現高血脂的風險較高。高血脂會導致你的身體組織、器官受到損害,而且會導致動脈粥樣硬化冠心病心腦血管疾病,令人聞風喪膽的心梗心臟猝死也和高血脂有或多或少的聯繫。

  降血脂的首選飲食

  如果是輕微的高血脂,想通過食療改善的話,我推薦大家吃下面幾種食物

  飯後酸奶蘇子油降脂排毒

  很多人以為血脂高,就要遠離油脂,避免血脂更高。其實這並不是對的,油脂脂肪對於我們人體來說也是非常重要的營養物質,麗麗經常吃素,血脂依然高就是很好的證明,並且遠離脂肪油脂就不會產生血脂高!

  脂肪高的人應該是低脂飲食,並非完全不食用油脂,並且要以植物性油脂為最佳,可以日常飯後吃點酸奶蘇子油,酸奶可以幫助我們改善腸道健康潤腸通便,蘇子油含有豐富的不飽和脂肪酸歐米伽-3系α-亞麻酸,能改善血液黏稠度,降血脂。

  α-亞麻酸根據人體需求代謝成DHA和EPA,EPA被稱為「血液清道夫」。可降低人體內壞膽固醇的含量,降低血栓、血脂的凝結幾率,阻止肝臟脂蛋白的形成並加強脂蛋白的代謝,減少血栓形成,讓血管內臟功能時刻保持完美狀態,預防脂肪肝的形成。

  用法:飯後半個小時,5ml蘇子油攪拌在200ml無糖純酸奶中,攪拌均勻食用即可,也可以根據個人愛好加點水果丁一起食用。

  注意:每天食用油脂不宜過多,要控制總的食用量哦!

  每天一杯黎王草泡水,預防心血管病

  血脂高日常要多喝水,幫助改善血液粘稠度,還可以幫助人體排毒,喝水的時候加點降脂的中草藥效果加倍!

  黎族,是海南島原住居民,黎葯具有悠久的歷史。而有著黎家三寶之稱的黎王草,其類黃酮和三萜類物質含量很高,還有多種人體所必需的礦物質維生素氨基酸等。黎王草的有效物質能增強心肌收縮能力,改善血壓。其含有的黃酮類化合物和三萜類成分可以對心腦血管起到保護作用,可以防治動脈硬化、冠心病、中風等疾病,對調節血糖血脂也可起到重要作用。

  用法:每天用5g黎王草泡水喝,飲水后可以將黎王草嚼食,還可以抗癌防癌!

  需要注意的是,不是控制了飲食血脂就一定不會高了。人體內膽固醇的產生只有10%來自食物,飲食起到的作用並不是決定性的。體內代謝紊亂的人,只吃素食也可能出現膽固醇過高,所以體型較瘦的人也可能有高血脂。所以,提前發現自己血脂有沒有變高,是預防高血脂和保護心腦血管的關鍵所在,日常多多留意身體發出的信號吧!


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