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初春學三招全年不生病

来源:www.uuuwell.com  2019-12-3 16:10

   

  初春時節,萬物更新,春季養生保健也會為一年的健康打下堅實基礎。南京市中西醫結合醫院治未病科郭海英教授提醒各位老人,初春養生保健要記住六個字:春捂養胃護肝

初春學三招 全年不生病

  春捂:捂好背、腹、腳。初春時節,氣溫如果升幅不大就盡量少脫衣。得知冷空氣即將到來,就提前增添衣物。春捂的重點在於背、腹、足底背部保暖可預防寒氣損傷陽脈之海」———督脈,減少感冒幾率;腹部保暖有助於預防消化不良和寒性腹瀉。此外,有句俗語叫「寒從腳下起」,腳下神經末梢豐富、敏感,做好足部 保暖才能使身體真正地暖和起來。

  養胃:少酸增甜多喝粥。中醫養生學認為:「春日宜省酸增甘,以養脾氣。」這是因為春季易出現 脾胃虛弱之症,故飲食最好少食酸辣,稍微偏甜較為合適,比如山 葯、百合木耳等。而中醫認為,粥類飲食最養脾胃,如果平時感覺胃脘隱痛,食慾不太好,容易口乾咽燥,甚至形體消瘦舌紅少苔,那麼不妨吃些山藥百合大棗 粥。山藥具有補脾和胃功能;百合清熱潤燥;大棗、薏苡仁健脾和胃,諸物合用有滋陰養胃、清熱潤燥的作用。如果因心情不好而引發胃部不適,建議吃些木耳炒 肉片。黑木耳益胃滋腎、調理中氣,與豬瘦肉合用,可補益脾胃、調理中氣。

  護肝:晨起伸伸懶腰。春在五行屬木,與肝相應,所以春季一定要重視護肝。除了遠離煙酒,注意 飲食之外,最簡單的就是伸懶腰。人體睏乏的時候,氣血循環緩 慢,這時若舒展四肢,伸腰展腹,全身肌肉用力,並配以深呼吸,有吐故納新、行氣活血的作用。伸懶腰后,血液循環加快,能激發肝臟機能,從而達到對肝髒的保 健效果。▲ (楊 璞)


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