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專家建議,睡覺別開夜燈

来源:www.uuuwell.com  2019-12-6 21:10

   

從街邊五彩斑斕的霓虹燈,到家中各種強度、各種色彩的燈光,這看似美麗的背後,其實也是隱藏著一些健康隱患的:當這些燈光設計使用不合理的時候,也可能會對兒童健康產生威脅。專家建議,盡量讓孩子少接觸燈光,照明燈光建議加遮光燈罩,使燈光集中照XX到地面;夜間休息則不需要開夜燈。

家中的照明用燈、裝飾燈、XX燈太亮眼睛會覺得刺痛,太暗眼睛會覺得累。這就是產生污染了,廣東省婦幼保健兒童保健醫師趙英說,光污染,又稱干擾光、光害,對兒童有三大危害:

1、損害視力:最先受害的是直接接觸光源的眼睛,光污染對人眼角膜虹膜造成傷害,引起視疲勞和視力下降。我國高中生近視達60%以上的主要原因,並非用眼習慣所致,而是因為視覺環境受到污染,即光污染是近視的主要原因。光污染對嬰幼兒影響更大,較強的光線會削弱嬰幼兒的視力,使尚不完善的嬰幼兒視力發育受到阻礙,引起學齡期過早發生弱視、近視。

【建議】家裡盡量少安裝大功率的燈泡,最好使用遮光燈罩,而少用XX燈、蠟燭燈等。

2、影響兒童的生長發育:經常處於光照環境中的新生兒,往往會出現睡眠營養方面的問題,出現餵養困難。兒童生長激素分泌的高峰出現在夜間熟睡之後的22點到凌晨2點,

【建議】趙英指出,兒童最佳入睡時間是21點之前。徹夜不息的燈光,人為導致兒童入睡時間推遲,生長激素分泌發生紊亂,導致生長發育落後。因此,晚上不宜開夜燈睡覺

3、擾亂機體自身的自然平衡:燈光使人晝夜不分,擾亂機體自身的自然平衡,使人體產生一種「光壓力」。若長期處於這種壓力下,體內生物化學系統會發生改變,體溫心跳脈搏血壓會變得不協調,各種疾病乘虛而入。另外,受光污染損害的人容易產生頭暈失眠心悸、食慾下降及情緒低落癥狀

【建議】多鼓勵孩子戶外活動,而少在室內。晚上少開燈,使用燈光的時間越短,這種損害就越少。(記者 張華 通訊員 林惠芳)