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坐姿不良易患頸肩腰腿痛頸肩腰腿痛延誤治療可致癱

来源:www.uuuwell.com  2019-12-9 04:10

   

  在過去,頸肩腰腿疼總被視為老年病,可近幾年,頸肩腰腿疼卻越來越青睞年輕人群了,其中尤以長時間處於屈頸低頭和久坐工作狀態的白領為主。而且,伴隨著電腦智能手機的普及,患有頸肩腰腿疼的人群也在逐漸增長,缺乏運動的年輕人患病的幾率也大大增加。

  姿勢不良致頸肩腰腿痛高發

  導致頸肩腰腿疼痛最常見的原因是姿勢不良。人的頭相對於頸椎來說很重要,而長期在辦公室(或面對電腦)的工作通常優勢坐著保持一個姿勢很久,肩頸的複合相對XX,肌肉一直處於緊張狀態,無法休息,便會因缺氧缺血繼而僵硬,缺乏彈性。如果沒有引起注意,且沒有進行調整改善,肌肉的長度就會逐漸縮短,並引起脊椎的結構性改變,從而造成神經根血管的壓迫,導致疾病和痛症的產生。如:頭痛、手麻或下肢疼痛。

  延誤治療反覆不愈容易致癱

  頸肩腰腿痛多為慢性勞損無菌性炎症引起的以病患部位疼痛,腫脹甚至功能受限為主的一組疾病。一般在頸椎病、腰椎間盤突出、肩周炎腰肌勞損骨質增生等疾病中常見,很多患者由於缺乏認識而延誤治療。

  頸肩腰腿痛治療不及時,會出現頸椎病、腰椎病癥狀。例如頸腰部酸脹疼痛,肌肉僵硬,活動受限,雙肩發沉等,一般在晨起、勞累、姿勢不正及寒冷刺激后突然加劇,適當活動或休息后好轉。特別是長期固定體位人群,低頭伏案,姿勢不良,又加之缺乏鍛煉,是頸肩腰腿痛的高發人群。如果不及時治療,患者頸肩腰腿痛的癥狀會加重,反覆不愈或嚴重時會導致骨質增生、骨刺坐骨神經痛甚至癱瘓

  頸肩腰腿痛預防勝過治療

  腰椎間盤突出症是在退行性變基礎上積累傷所致,積累傷又會加重椎間盤的退變,因此預防的重點在於減少積累傷。平時要有良好的坐姿睡眠時的床不宜太軟。長期伏案工作者需要注意桌、椅高度,定期改變姿勢。同時在日常生活中可以時常練習以下幾個動作。

  搖肩法

  站立時兩腳呈稍息姿勢,比兩肩略寬,肩部自然放鬆,以患側肩關節為中心,肘關節屈曲,由前向後或由後向前,作環形運動。一般每次做搖肩動作50~100次,初期可做50次,中、後期做100次,由慢漸快。

  爬牆法

  取站立位,兩足分開略比肩寬,面對牆壁,用病側四指扶牆,沿牆壁持續向上爬行,使上肢高舉到最大限度;或手抓粉筆,將每天上爬的高度畫道橫線,做個記號,逐漸增高,每天30次。

  叉腰旋轉法

  取站立位,兩足分開距離與肩等寬,兩手叉腰,以腰臀部為中心,做左、前、右、后、左呈圓形的搖晃動作,再向相反方向運動,範圍由小到大。

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