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腰椎間盤突出了要怎麼康復

来源:www.uuuwell.com  2019-12-14 00:10

   

腰椎間盤突出了要怎麼康復?腰椎間盤突出了會引起腰部疼痛等,對日常影響較大,因此可以通過一定的護理來康復疾病。接下來就讓我們一起來看看腰椎間盤突出的日常康復事項。

腰椎間盤突出了要怎麼康復?

1、起居

正確的站立姿勢應該是兩眼平視,挺胸,直腰,兩腿直立,兩足距離約與骨盆寬度相同,這樣全身重力均勻地從脊柱、骨盆傳向下肢,再由兩下肢傳至足,以成為真正的"腳踏實地",可有效地防止髓核再次突出。站立不應太久,應適當進行原地活動,龍其是腰背部活動,以解除腰背部肌肉疲勞。正確的坐姿應是上身挺直,收腹,雙腿膝蓋併攏,如有條件,可在雙腳下墊一踏腳或腳蹬,使膝關節略微高出髖部。久坐之後也應活動一下,松馳下肢肌肉。平時工作生活中要勞逸結合,注意姿勢的正確,避免彎腰抬重物。

2、飲食

腰椎間盤突出症患者由於生病而減少了一定的活動量,所以飲食的攝入量也應適當減少,胃腸蠕動慢,消化功能降低,故應合理安排飲食,注意少食多餐,多吃蔬菜水果豆類食品,多吃一些含鈣量高的食物,如牛奶,奶製品,蝦皮海帶芝麻醬豆製品等,有利於鈣的補充,但是腰椎已經長出骨刺(骨質增生)的病人則不宜攝取太多鈣質。盡量少吃肉及脂肪量較高的食物,因其易引起大便乾燥排便用力而導致病情加重。

3、適當的康復體操

腰椎間盤突出症患者在急性期應該靜養,不宜運動。在病情穩定后可以配以體操等適度的運動。在堅持合適的方法、正確的姿勢、循序漸進的原則上,持之以恆,針對腰部進行適當的康復體操運動,比較有代表性的體操有倒走法、飛燕法、仰卧架橋法、左右轉腰法等,網上也有一些介紹,可以尋找到適合自己的體操。

4、適當佩戴護腰和防寒保暖

佩帶護腰對腰椎間盤突出症患者來說,主要目的是制動,就是限制腰椎的屈曲等運動,特別是協助背肌限制一些不必要的前屈動作,以損傷的腰椎間盤可以局部充分休息。另外,腰部受寒、受潮很容易讓癥狀加重或複發,患者可以選擇既制動又保暖、透氣、不積汗的高性能康復護腰來保護腰部。

這些都是對腰椎間盤突出康復效果比較好的方法,希望患者朋友能有一定的了解。不過這些方法只能起到緩解疾病的作用,而不能達到治療疾病的目的。要治好的疾病,還有需要進行相應的臨床治療。

如果你患有腰椎間盤突出了,要積極做好護理康復工作,還要積極到專業骨科醫院做診療,以面積病影響到自己的日常生活工作。


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