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考試壓力過大患牛皮癬五個方法緩解壓力

来源:www.uuuwell.com  2019-12-15 11:10

   

  你知道嗎?如何壓力太大不及時的去緩解,那麼容易導致疾病的發生哦。下面就跟大家講講考試壓力大如何緩解。

  據英國《每日郵報》報道,英國阿伯丁大學的一名女大學生因考試壓力過大竟得了牛皮癬,渾身長滿紅斑,駭人不已。

  23歲的貝絲·韋伯斯特(Beth Webster)是阿伯丁大學化學專業的學生。在大學最後一年裡,她第一次發現自己手臂上出現了一個小圓點。不到4個月的時間,這些小圓點就慢慢擴散長成了硬幣大小的紅斑,而且遍布全身,非常難看。起初,醫生診斷後稱這是疥瘡,後來醫生才發現造成貝絲疼痛不已的這些紅斑是牛皮癬,而造成牛皮癬的原因竟然是她學習壓力過大。

  原來貝絲在本科期間曾承受了喪親之痛,而這一期間她還得準備考試,於是過大的壓力和緊張情緒使貝絲患上了牛皮癬。現在她在攻讀新聞學碩士學位,壓力驟減之後,牛皮癬的癥狀也隨之逐漸減輕。貝絲說:"每天早上都是我最難熬的時間段,我要收拾2-3個小時。我得洗澡,潤濕全身,每天4次給身體上抹上藥膏。"

  起初,醫生告訴貝絲她得的是疥瘡。貝絲說:"這太可怕了。我得告訴我的男友和家人,疥瘡能通過皮膚傳染,這讓我很尷尬。"然而,塗了藥膏之後並不管用,於是貝絲決定再咨詢一名護士。他們說貝絲被誤診了,經過2個月的仔細檢查后,醫生最終將其確診為牛皮癬。

  目前,貝絲接受紫外線治療,每周治療4次,病情已經大有好轉。她樂觀地說:"我希望牛皮癬能慢慢消失,而且我一點也不焦慮了,因為我覺得這不是什麼可怕的事情。雖然擔心牛皮癬會複發,但我還是想分享我的故事來幫助別人。希望有需要的人看到光照治療后的效果,也能夠因此而改善病情。"

  五個緩解考試壓力的方法

  1.音樂緩解法

  聽輕音樂對調整人的緊張情緒可能有積極的作用。可以選一些舒緩的輕音樂,比如保爾莫里亞樂隊、詹姆斯拉斯特樂隊以及著名作曲家谷建芬根據中國古詩詞譜曲的"新學堂歌"等等。

  2.快樂冥想法

  學生可用"快樂冥想"來緩解緊張焦慮情緒。當你感到緊張時,請閉上眼睛,想象過去經歷過的快樂往事或想象自己XX了海邊沙灘、山林溝壑等自然環境,達到身心放鬆的目地。

  3.運動調節

  科學安排生活,將腦力勞動體力勞動有機結合起來。課間走出教室,活動一下筋骨(避免劇烈運動),堅持每天晚間散步,可以舒緩和調節緊張的情緒。

  4.溝通交流法

  當感覺到壓力、焦慮和情緒不穩定時,與家長、老師或者知心朋友進行溝通交流,會起到放鬆心情、緩解壓力的作用。

  5.飲食調節

  備考期間,不能大吃大喝,只要按照平時的飲食習慣就可以,適當多吃些水果蔬菜,補充維生素,有益於大腦思考。高考期間,食物以清淡為主,炎熱的時候可以加點苦瓜降降內火

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