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睡眠姿勢不好易誘發肩周炎日常要注意5點

来源:www.uuuwell.com  2019-12-15 16:10

   

  肩周炎肩關節周圍炎的簡稱,又稱"凍結肩""五十肩""漏肩風""肩凝症"等,是以發生於肩關節周圍軟組織的無菌性炎症為病理基礎,表現為肩部疼痛和肩關節運動功能障礙癥候群的一種疾病。廣義的肩周炎指肩關節周圍軟組織任一部位的炎症,包括肩峰下骨囊炎、風上肌腱炎、肩袖病變、肱二頭肌長頭腱炎及其腱鞘炎喙突或喙肱韌帶炎、肩周炎、肩鎖關節病變、肩峰下撞擊綜合征、小圓肌腱炎、肩部纖維組織炎、感觸肌腱炎、肩損傷等多種疾患。而狹義的肩周炎,即凍結肩,指肩關節周圍廣泛的無菌性炎症、疼痛、粘連運動功能障礙為主要癥狀的一種疾病,多發生於中年以後,50~60歲為發病高峰,40歲以下者很少患此病。那麼,是什麼原因誘發肩周炎的呢?

  三大因素導致肩周炎頻發

  1、睡眠姿勢不好

  枕頭是我們睡覺時最密切的夥伴了,枕頭的高度影響我們睡覺的姿勢。俗話說"高枕無憂",其實,過高的枕頭給頸椎造成的影響讓人非常擔憂。如果枕頭太高,就會轉變頸椎正常的生理彎曲,使得肌肉疲勞性損傷及韌帶牽拉勞損,產生痙攣、炎症等,並湧現頸肩酸痛、手麻、頭昏等癥狀。

  2、長時間保持同一姿勢

  99%的愛打麻將的人士都會出現肩周炎不適,這是由於肩部長時間處於屈位或某些特定體位,使得頸背部肌肉總是處於緊張收縮狀態,久而久之就會出現肌肉水腫、痙攣,甚至肩周炎間盤內的壓力增高,最終患上肩周炎病。

  3、不注意保暖

  許多的年輕人過分注重自己的儀錶,只顧讓自己的形象好看,不注意對自己身體的保暖,就會由於冷風刺激而引發頸部肌肉痙攣神經水腫,從而導致頸肩部酸痛,頭頸活動受限。除了嚴寒季節,炎炎夏季也要注意適當遮蓋肩部,避免空調或風扇直吹頸肩部。中老年人尤其要注意肩部保暖,

  肩周炎患者日常注意事項

  1、肩周炎患者在發作期應盡量減少肩部活動,避免提抬重物。

  2、可作熱敷按摩減輕疼痛。

  3、肩周炎疼痛劇烈時,可服用止痛藥

  4、肩周炎非急性發作期。堅持鍛煉肩關節功能,常用的方法有:①"鏈擺"運動:彎腰90°,患肢自然下垂,作旋轉運動,範圍由小到大,方向相互交替;⑦"爬牆"運動:站立,病側向牆,食指中指在牆上逐慚向上爬行,直至疼痛而不能向上,或背靠牆壁站立,患膠屈肘如。,患側手臂逐漸向牆壁靠攏,直到前臂接近或貼住牆壁。功能鍛煉每次15min,每天2—3次。

  5、注意局部及全身保暖。


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