有健康網 有健康知識 產科 孕吐 查看内容

孕吐不適教你幾個緩解小妙招

来源:www.uuuwell.com  2019-12-17 14:10

   

  懷孕初期的孕媽們常常會有噁心不適嘔吐癥狀,這就是我們常說的孕吐。孕吐的原因一般認為是由於懷孕引起的內分泌變化,激素水平改變引起的。通常在懷孕5~6周就會開始出現孕吐的跡象,到14周左右明顯加重,還有少部分人在整個孕期里都會受到孕吐的困擾。孕媽們該怎樣緩解孕吐呢?

  

緩解孕吐的小妙招

  1.躺下休息

  當感覺噁心不適時,可以嘗試躺下休息,體位改變對緩解噁心不適有一定效果,也可以用孕婦枕頭保護背部和胃部,並且平時要保證充足的睡眠休息。

  飲食調節

  懷孕初期要多吃含碳水化合物豐富的食物,如餅乾香蕉等。另外酸奶檸檬水、西瓜等也能減少孕吐反應。同時要注意少吃油膩、辛辣、油炸的食物,這些食物會刺激消化系統,加重孕吐反應。平時準備一些營養開胃零食,感覺餓了就吃一些,也能減少孕吐。也可以嘗試一些姜製品,如薑汁飲料、薑糖以及姜茶,對緩解噁心癥狀也有幫助。

  3.聞檸檬

  檸檬的香味對緩解孕吐也有很好的作用,感覺噁心不適時,可以切開一個新鮮的檸檬,聞一聞或者舔一舔。

  4.適當運動

  孕婦也是需要運動的,適當的運動可以緩解孕吐。一些運動量較輕的活動,如散步、保健操等,都有助改善心情強身健體減輕孕吐反應。

  5.注意保暖

  手足發冷有時也會引起噁心反應,可以用熱水泡腳或者熱水袋的保暖方法讓手腳溫暖。

  6.手背按摩

  孕婦平時可以按摩一下手背,用右手左手手背的指尖往手掌方向用力摩擦,反覆至手部溫暖后再左手按摩右手。另外還可以進行拉耳朵肩胛骨按摩等保健。

健康網(www..net)獨家專稿,歡迎分享,請點擊獲取授權。

投稿及合作請聯繫:020-85501999-8802


推薦閱讀