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肩周炎的兩大高危人群預防肩周炎的五大絕招

来源:www.uuuwell.com  2019-12-17 16:10

   

  隨著現代社會人們生活節奏的加快和生活壓力的加大,越來越多的疾病正在悄悄侵害著人們的健康肩周炎作為一種影響人們肩部活動的一種疾病,發病率也在逐年升高,所以預防肩周炎的發生顯得尤為重要,下面給大家介紹一下肩周炎的高危人群

  肩周炎的兩大高危人群

  1、教師易患肩周炎

  慢性累積性疲勞損傷系指在長期的周而復始的重力作用下,雖然受力一般仍在關節組織強度內,但組織出現了慢性疲勞,強度和韌性即下降,有的表面無特殊變化,但內部組織結構已出現損傷或病理改變。

  例如:教師工作,每日寫教學方案和上課寫黑板字,耗力並不大,但是卻需要肩臂許多肌肉參與協調,所以易引起肌肉、肌腱軟組織疲勞。長期的累積,即可發生內部的慢性損傷,成為易患肩周炎的因素

  2、老人易患肩周炎

  50歲以上的老年人,尤其是當存在生理的一過性自主神經內分泌系統紊亂時,有新陳代謝障礙和軟組織退行性變,對於損傷反應不易修復,進一步發展,可 致肩部某些肌肉疼痛性痙攣廢用性萎縮。特別是炎性組織的異常修復、粘連等,最終可導致肩關節功能障礙,形成典型的肩周炎。

  患者在得了肩周炎之後常常會出現肩膀酸痛和活動限制的情況,所以大家在平時的生活中應該積極的做好肩周炎的預防工作。

  預防肩周炎發生的五大絕招

  一、注意防寒保暖

  肩部受涼是肩周炎的常見原因,由於寒冷濕氣侵襲機體,可引起肌肉組織和小血管收縮,組織的代謝減慢,從而產生較多的代謝產物,如乳酸及致痛物質聚集,使肌肉組織受刺激而發生痙攣,久則引起肌細胞的纖維樣變性肌肉收縮功能障礙而引發各種癥狀。因此,在口常生活中注意防寒保暖,特別是避免肩部受涼,對於預防肩周炎十分重要。

  二、加強功能鍛煉

  肩周炎的鍛煉非常關鍵,要注重關節的運動,可經常打太極拳、太極劍門球,或在家裡進行雙臂懸吊,使用拉力器、啞鈴以及雙手擺動等運動但要注意運動量,以免造成肩關節及其周圍欽組織的損傷。

  三、糾正不良姿勢

  經常伏案、雙肩經常處於外展工作的人群是肩周炎的高發人群,因此,這類人群應注意調整姿勢,避免長期的不良姿勢造成授性勞損和積累性損傷。

  四、注意相關疾病

  有些肩周炎是由其他疾病引發的,如糖尿病頸椎病、肩部和上肢損傷、胸部外科手術以及神經系統疾病,患有上述疾病的人要密切觀察是否產生肩部路痛癥狀,消關節活動範圍是否減小,並應開展肩關節的主動運動被動運動,以保持肩關節的活動度。

  五、對健側肩積極預防

  對於已經發生肩周炎的患者,除了要積極治療患側外,還應同時預防健側發病。有研究表明,有40%的肩周炎患者患病5—7年後,對例也會發生肩周炎;約12%的患者,會發生雙側肩周炎。所以,對使側也應採取有針對性的預防措施。