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肥胖最危險的致癌因素推薦五大減肥方法

来源:www.uuuwell.com  2019-12-17 19:10

   

  如今十個人七個胖,還有一個是超重肥胖已經成為極為嚴峻的問題,據專家表示未來肥胖將會變成致癌因素榜首位。那麼肥胖的危害既然如何可怕,我們應該如何減肥呢?

  未來肥胖人數或超過吸煙人數

  長期以來,吸煙一直被認為是我國致癌的第一危險因素,根據國家衛生計生委的數據,全國吸煙人數超過3億。

  然而我國超重人數並不比吸煙人數少。今年2月份,中國社科院食品葯 品產業發展與監管研究中心發布中國肥胖指數顯示,我國3億人超重。同樣在3月底,全球營養改善聯盟(GAIN)發布的《全球營養不良狀況報告》也顯示,中 國逾3億人屬於超重和肥胖人群。業內人士表示,在目前國內控煙的背景下,未來肥胖人數或將超過吸煙人數,成為第一大致癌因素

  肥胖為何能致癌

  肥胖直接誘發癌症的確切機制,目前並不明朗。不過看看胖子們的生活習慣,就不難理解了。

  肥胖症患者多偏好高熱量、高動物脂肪食物膳食纖維蔬菜水果的攝入量不足,加上運動量太少,很容易引發便秘。長期便秘會使毒素體內時間停留,這其 中就含有許多致癌物。此外,高脂肪飲食還會增加腸道膽汁酸分泌,對腸道黏膜形成刺激和損害身體長期處在這種刺激和損害之中,容易誘髮結腸癌

  "胰腺功能消化脂肪,如果一個人總是吃高脂肪食物,一刻不讓它休息,必然會造成胰腺負擔太重,久之就容易誘發胰腺癌",李忠主任說。此外,糖尿病也可 能引起胰腺癌的發病率上升,而肥胖是引發糖尿病的重要原因。Ⅱ型糖尿病患者一般失去了調節胰臟釋放胰島素的功能,使得體內經常保持很高的胰島素水平,就會 促使胰腺內的腫瘤細胞成長和擴散,增加患胰腺癌的可能。

  "肥胖是乳腺癌的危險因素,特別是絕經年齡50歲左右的女性,實驗數據顯示,絕經后女性體重每增加10%,罹患乳腺癌的幾率約上升1.5倍。"另外肥胖與XX內膜癌的發病關係更為密切,研究顯示,超出正常體重9~20kg者危險性增加3倍,超出20kg以上增加10倍。

  肥胖的減肥方法

  1.改善腸道,通便排毒

  改善腸道狀態、通便排毒是減肥的第一步。肥胖的人都有腸道不暢的問題。腸道不暢會讓食物滯留時間延長,使人體吸收過多的糖分和脂肪,從而引起肥胖。另外,腸道不暢造成的便秘還容易產生宿便,造成毒素在人體中積累,從而引起口臭粉刺皮膚長斑等癥狀

  2.堅決控制食慾

  低熱量的減肥餐和比以往更多的運動量肯定會使您的食慾大增,這個時候您一定要下定決心控制食慾,拒絕美食的勾引,努力與飢餓和饞蟲作鬥爭,堅持一段時間,不懼怕黎明前的黑暗,減肥的勝利就在眼前。

  3.淋浴瘦身

  沐浴也能夠幫助減肥?真的是這樣嗎?其實,只要好好的利用沐浴的時間,也算是一種有效的減肥方法,不過小編要提醒大家,在沐浴的時候,將水溫控制的稍微低些,然後就能夠幫助身體燃燒卡路里,水溫低,人體的血液循環加快,也就導致了身體脂肪代謝的越快。

  4.按摩

  和自己喜歡的人做按摩,每次按摩時間不少於半個小時,在這樣的時間里能夠有效的幫助身體消耗145卡的熱量,所以擁有良好的心情,也是減肥不可或缺的因素。

  5.醫生指導

  對於重度肥胖的患者來說,要想進行安全的減肥,還需要在醫生的指導下來進行。患者需要根據醫生的安排來調理和控制飲食,如果適當的話也可以通過藥物來控制,不過只有當體重超過標準體重百分之25的患者,才能夠使用藥物來減肥。因為在這種情況下,肥胖已經為患者帶來生活上的障礙。但是服用的藥物必須要選擇正規的產品


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