有健康網 有健康知識 肝病科 肝功能 查看内容

四個習慣讓肝功能越來越差

来源:www.uuuwell.com  2019-12-25 05:10

   

  人到中年很多器官功能都在走下坡路,中年人尤其要注意養肝。在中醫養生俗語中,有「青年養腎,中年養肝,老年養胃」一說。說白點,在年輕時要注意 性心理生理健康、不可縱慾過度;步入老年者,身體機能退化,特別是脾胃不再像青壯年那麼健旺,所以應多注意飲食健康,呵護脾胃功能;而到中年,重點則在 「養肝」。這裡所指的「肝」,是傳統中醫保健五臟學說中的「肝」,中年養「肝」,有四大禁忌——熬夜少眠、壓抑易怒、飲酒無度、運動不當。

四個原因導致肝臟慢慢變壞

  禁忌1 情緒壓抑

  中年是事業的衝刺期,也是健康的轉折點,面對種種生活壓力,或壓抑、抑鬱、暴躁,或憤世嫉俗、牢騷滿腹,家庭、單位、社會中永遠有解不完的疙瘩。

  XX中年,調節好情緒是養肝的關鍵。俗語說,「不如意事常有八九」,生活中遇到的種種不順心,有能力改變的放手去搏,實在儘力了仍難以改變,就 應豁達些、看 淡些,莫太過於計較,耿耿於懷,以免長期影響情緒,鬱結暗生。從中醫的角度來看,怒傷肝,基本原理是因氣不順而生郁,久而傷肝,不可不防。

  禁忌2 飲酒無度

  人到中年,工作和生活中各種應酬比其他年齡層相對更多。而在各種飯局上,幾乎都離不開酒,有的人甚至無酒不歡、喝到開心時不醉不歸。隔三差五, 甚至是天天 喝,對肝髒的代謝能力是一大考驗。有些人喝到興起時,甚至紅、白、黃、洋、啤,所謂的「五中全會」,使肝臟在短時間內代謝負擔加重,更易受傷。

  應酬難免,但為「肝」計,還是應限酒,一般人每天最好不要超過二兩,度數不要太高。另外,需要注意的是,用藥不當也傷肝。酒後千萬別亂吃藥,特別是對乙酰氨基酚片(如泰諾林片、百服寧等)常見的感冒藥,酒後服用易發生藥物性肝損害,與酒精一道造成「雙重傷肝」。

  禁忌3 熬夜少眠

  中年人養肝,調節睡眠是一大關鍵。現代人的夜生活豐富多彩,各種工作、應酬和娛樂。經常「晚上不睡,早上不起」,甚至日夜顛倒的中年男女越來越多。

  網上流行說法叫做:超過晚上10點不睡,那是「不要臉」(指第二天臉色難看),超過2點不睡,那是不要命(耗損氣血)。當然,有的中年人偶爾因 工作需要熬一 兩次夜,在所難免。但若將熬夜當成習慣,確實有「不要臉」和「不要命」之虞。特別是愛美的女性,人到中年,想留住好氣色,睡眠可能是最好的化妝品

  禁忌4 運動過激

  養肝其實還與全身運動的協調,包括性激素調節、性器官功能是否正常密切相關。中年人雖然事業家庭兩頭忙,也應適當運動,但運動應量力而行,最好 選擇一些溫和 的項目,如游泳、慢跑、爬山、騎單車等有氧運動;而且運動強度和時間也要有節制,不宜太過激烈、單次時間持續過久。中醫講「肝為陽臟,體陰用陽」,太過激 烈的運動,競逐氣力易過於耗傷陰血,對肝髒的傷害不言而喻。


推薦閱讀