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眼睛乾澀吃5類食品比眼藥水管用

来源:www.uuuwell.com  2019-12-30 20:10

   

  「20米外六親不認,50米外雌雄不辨,100米外人畜不分」。這雖然是網友的搞怪段子,但卻是每一位「近視眼」的硬傷。作為一隻「上班狗」,工作時對著電腦,下班后對著手機,眼睛乾澀難耐,不滴眼藥水,有時真的會有瞎掉的感覺。然而,眼藥水滴多了對眼睛不太好,還不如從飲食上下手,用「吃」來拯救疲勞的雙眼。

  以下幾種食物,平時如果多吃點,是有助於保護眼睛、緩解眼部疲勞的,所以,「上班狗」們,趕緊接招吧!

  藍莓

  想擁有一雙清澈明亮的眼睛?那就吃點藍莓吧!藍莓富含花青素,有助於活化視網膜消除眼睛疲勞,讓眼睛變得更加明亮有神。這對於那些經常感覺眼睛疲勞的人來說,是一種不錯的保養食物。

  枸杞

  說起護眼明目,中國人普遍都會想到枸杞。確實,枸杞含有的玉米黃素具有護眼效果玉米黃素在視網膜上大量積累,可以減少紫外線刺激,保護視神經不受損。然而,枸杞要吃得對才會有護眼效果,最好且最簡單的方法,就是將枸杞嚼爛了再吃下去。

  薺菜

  有時候玩手機玩太久了,眼睛會莫名其妙地流下眼淚來,而且又痛又澀。這時候,我們可吃一些薺菜。由於薺菜含有豐富的蘿蔔素、B族維生素維生素C,可在一定程度上預防乾眼症減輕眼睛乾澀不適癥狀

  菠菜

  美國哈佛大學醫學教授比爾・克里斯汀發現,那些常吃葉黃素玉米黃質食物的人,更不容易患白內障。而且,菠菜中的葉黃素對於預防眼睛衰老以及「視網膜黃斑變性」有很大的成效。因此適量地吃些菠菜是具有良好護眼作用的。

  玉米

  玉米中含有的玉米黃質具有強大的抗氧化作用,可以吸收XX眼球內的有害光線,呵護眼睛的健康

  胡蘿蔔

  胡蘿蔔中富含大量的胡蘿蔔素,這些胡蘿蔔素在人體內可以轉化成為維生素A,維生素A在人體視覺的形成中發揮著重要作用,如果維生素A不足,眼睛對黑暗環境的適應能力就會減退,嚴重時可能導致夜盲症。因此食用胡蘿蔔有助於補充眼睛健康。不過,食用胡蘿蔔時要注意,熟吃才能更好地被人體所吸收。

  海帶

  海帶除含碘外還含有甘露醇,曬乾的海帶表面有一層厚厚的「白霜」,它就是海帶中的甘露醇, 甘露醇可減輕眼內壓力,用來治療急性青光眼有良好的功效

  煲劇,看小說、刷微博、聊天、購物......生活中用眼的地方實在是太多了,因此,關愛自己的眼睛非常重要!如果你的眼睛經常覺得疲勞乾澀,那就多吃點護眼食物吧!


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