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春季愛睡懶覺當心五種疾病來襲

来源:www.uuuwell.com  2019-12-31 09:10

   

  春天最困擾人的就是春困了,對付春困,不少人採取睡懶覺的辦法,專家告誡,這個方法非但無法解決問題,還會帶來一些疾病

  春天睡懶覺易導致五種疾病

  1、體虛

  人活動時心跳加快,心肌收縮力加強,心臟排血增加;人休息時心跳、收縮力、排血量下降。如果長時間睡眠,就會破壞心臟休息和運動的規律,心臟一歇再歇,最終使心臟收縮乏力,稍一活動便心慌,只好再躺下,形成惡性循環,導致體虛。

  2、易患呼吸道疾病

  卧室中早晨空氣最污濁,即使虛掩窗戶還是有部分空氣未流通,不潔的空氣中含有大量細菌病毒二氧化碳和塵埃,對呼吸道抗病能力有影響,因此,那些閉門貪睡的人常出現咳嗽嗓子疼等癥狀

  3、肢體疲乏無力

  正常休息後起床活動,可使肌張力增加,還可使肌肉血液供應增加,同時將夜間堆積在肌肉中的代謝產物消除。睡懶覺的人,因肌肉組織錯過了活動良機,起床后常感到腿軟、腰骶不適,周身無力。

  4、影響消化功能

  賴床者不能按時進餐,胃腸發生飢餓性蠕動,打亂胃液分泌規律,影響消化功能。

  5、妨礙神經系統功能

  睡懶覺的人睡眠中樞長期處於XX狀態,而其他神經中樞由於受到抑制時間太長,恢復活動的功能就會變得相對緩慢,因而會感到無精打采。

  克服睡懶覺的方法

  提前制定睡眠計劃如果你平時是12點睡覺,你決定以後11點睡覺,然後,你就自己在10:30左右,就躺到床上,準備睡覺。堅持固定睡眠計劃每天堅持在固定的時間里睡覺,不要因為什麼事情,改變自己的睡眠習慣。有事,明天做,天塌不下來。

  1、睡前一杯牛奶

  睡前喝杯奶,輔助睡眠,保持一夜,安靜的睡眠營養

  2、睡前暗示,催眠自己

  當自己以前有過失眠經歷后,然胡怎麼睡也睡不著的時候,就告訴自己,現在自己在夏威夷的沙灘上,正在曬著陽光,什麼工作的事情,未來的規劃,都把它們丟到瓜哇島吧,慢慢的享受陽光的美味和清新。慢慢的你就會睡得很香。

  3、早上一睡醒就把燈點亮

  明亮的光線可以喚醒你體內生物鍾,所以早上一睡醒就拉開窗帘吧,如果趕上冬季灰濛濛的糟糕天氣,就把室內的燈光點亮,這樣有助於激活大腦,同時還能防止心情抑鬱

  4、睡醒后先做運動

  早上起床后的30分鐘內進行晨練,可以幫助OL獲得更好的睡眠質量。美國阿巴拉契亞州立大學的最新調查發現,在早晨做運動的人相比在一天中其他任何時間做運動的人,睡眠質量更好。


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