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從身高、牙齒數量,看一個人是否長壽!

来源:www.uuuwell.com  2020-1-14 19:10

   

  從身高,看長壽!不少男生遺憾自己的個頭不夠高大,其實,矮個兒自有優勢。

  美國研究人員發現,矮個男性可能擁有一種與長壽相關的基因。夏威夷大學約翰・伯恩斯醫學院的威爾科克斯教授和同事們研究了8000多名日本裔美國人近50年的健康信息后得出上述結果。

  研究對象的身高範圍從1.52米一直到1.83 米,結果發現,1.56米及以下組的研究對象最長壽,「個頭越高,壽命越短」。矮個子男性更可能擁有一種名為「FOXO3」的保護性長壽基因,此外,矮個男性的血液胰島素水平更可能較低,患癌症幾率也可能較低。

  從牙齒數量,看長壽!俗話說,齒健人長壽。牙不好,胃口就不好,營養進不去,談壽命長壽?

  此外,有的研究還表明了,牙齒缺失和老年痴呆症有密切關聯。現代人因為牙齒缺失,咀嚼變少,減少對腦細胞的刺激,影響腦細胞活力,記憶力減退,得老年痴呆症的概率在不斷上升。

  還有的是在一些調查中,更是發現少於25顆牙齒的人,腦中風的風險要比正常人高50%。

  所以,如果能將脫落的牙齒及時修復好,保持20顆以上有功能的牙齒,就不會對身體產生太大影響,衰老速度就會減慢,有利於延長壽命。

  此外,想要長壽,平時注意飲食健康也是非常關鍵的哦!畢竟人是鐵飯是鋼,一頓不吃餓得慌,日常不如多吃吃這些健康食物吧!

  蘇麻油:補充α-亞麻酸,降三高,預防心血管病

  由於日常食用油的單一,導致體內飽和脂肪酸、單不飽和脂肪酸增加,多不飽和脂肪酸攝取非常少,導致三大脂肪酸攝入不均衡,尤其是歐米伽-6脂肪酸偏高,歐米伽-3脂肪酸過低,帶來了「三高」、糖尿病等慢XX隱患。

  蘇麻油富含歐米伽-3脂肪酸――α-亞麻酸,是人體必需脂肪酸,自身不能合成,必需從外界攝取,是目前人體最缺的一種營養元素。可根據人體需求代謝成DHA和EPA,可以降低人體內壞膽固醇的含量,是血液不可取代的「清道夫」,降低血栓血脂的凝結幾率,讓內臟功能時刻保持完美狀態。

  α-亞麻酸可以將低密度脂蛋白轉化成高密度脂蛋白,進而形成膽酸,排除體外,從而排除血液垃圾,調節血壓血脂、預防心血管疾病。同時可保護肝臟,起到輔助減肥的作用,尤其對腹型肥胖具有更好的效果

  日常涼拌菜、煲湯、拌餡料,拌酸奶等等吃法簡單,營養美味更健康!

  蒲公英荷葉茶:改善腹部肥胖,預防脂肪肝

  腰腹部是腎臟胰腺、肝臟等重要器官的集中地,如果脂肪過多,就會破壞胰島素系統,加大高血壓血脂異常、脂肪肝、糖尿病等疾病的危險。不僅如此,世界癌症研究基金會曾有報告稱,腰圍每增加1英寸,患癌症的風險就增加8倍。

  用玫瑰花瓣0.3g,蒲公英根0.7g,荷葉2g 做成蒲公英荷葉茶,每天泡水代茶飲,可去肝火,輕身排油。

  蒲公英被稱為天然解毒草,最好的去火藥,能夠清熱解毒,去火消炎。蒲公英入肝經,可保肝護肝,去肝火,解肝鬱,特別適合經常飲酒的男性,有很明顯的利尿效果,能幫助排出身體毒素減輕炎症提高免疫力。

  荷葉有清心解暑、散瘀止血、消風祛濕的功效。荷葉中的生物鹼除了具有降血脂功能外,還可以有效的阻止脂肪的吸收,以達到控制體重、減肥的神效。

  玫瑰花中和方子的寒性,不寒不燥,適合更多人飲用哦!

  香菇:提高免疫力

  香菇因為營養豐富、味道鮮美,被稱為「菇中之王」。明代皇帝朱元璋就經常食用此蔬,並認為它是「長壽菜」。專家表示,香菇「益氣不飢,治風破血和益胃助食」,民間則常用來治治頭痛頭暈

  現代研究則證明,香菇可調節人體免疫功能,降低誘發腫瘤的可能性, 起到防癌、抗癌的功效。

  蕎麥:護心

  蕎麥含有強力抗氧化物,可以降血脂、增強血管彈性、防止血液凝結,是很好的護心食物。此外,其降血壓和助眠的效果也很好。蕎麥還是很好的大腸清道夫,纖維含量是一般白米的6倍,所以有「凈腸草」之稱。

  鍛煉身體,持之以恆

  多數老中醫在青年時期就重視體育鍛煉,如習練太極拳八段錦五禽戲、易筋經,或自編的健身操等。

  簡便易行的還有叩齒咽津、摩足、揉腹、攏耳、甩手以及按壓保健穴等。

  有的喜靜不喜「動」,但這種「靜」並非絕對不活動,而是以自我調息代替肢體運動,即注重內功。

  「若要健,天天練」。不管哪種鍛煉方法,持之以恆是保持身體有效代謝的關鍵。

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