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雞蛋香菇能補腦六類常見食物能補腦

来源:www.uuuwell.com  2020-1-14 20:10

   

  你每天至少8小時與電腦為伍嗎?你有眼睛疲勞腰酸背痛癥狀嗎?如果答案肯定,那麼你必須要對自己進行調整了。很重要的一點是:及時補充營養,刷新自己的飲食菜單

  補腦吃什麼好

  1、雞蛋

  含有豐富的蛋白質卵磷脂維生素和鈣、磷、鐵等,是大腦新陳代謝不可缺少的物質

  2、香菇

  對高血壓動脈硬化有較為明顯的療效,有消除疲勞、提神、穩定精神、防止貧血癌症功效

  3、魚類

  可為大腦提供豐富的蛋白質、不飽和脂肪和鈣、磷、維生素B1、維生素B2等,它們都是構成腦細胞提高活力的重要物質。黃花菜:富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素B1,這些都是大腦代謝所需要的物質,因此有"健腦菜"之稱。

  4、洋蔥

  含有抗血小板凝聚的物質,能夠稀釋血液改善大腦供血,對消除心理疲勞和過度緊張大有益處,每天吃半個洋蔥可以收到良好的健腦效果

  5、小米

  有"健腦主食"之稱。小米還有防治神經衰弱的功效。龍眼補益心脾,益血安神。凡是因為心脾兩虛導致的健忘失眠心悸智力衰退等,可以通過服食龍眼來調整。

  6、柚子

  屬於典型的鹼性食物,可以消除大量酸性食物對神經系統造成的危害。常吃能使人精力充沛,有醒腦促記憶的作用。此外,橘子檸檬等也有類似功效。

  六種方法能補腦健腦

  1.增強腦力活動

  古人主張博學強記,博學可以增強記憶,強記又可以促進博學,二者相輔相成。實踐證明,腦力活動可以防病延年,預防老年性痴呆,尤其是年輕時的腦力活動對人體壽命的影響更大。

  2.調節大腦狀態

  清晨到戶外散步或運動,呼吸新鮮空氣,都可以充分喚醒尚處於抑制狀態的神經與肌肉。在大腦疲勞時,聽一下音樂,或觀賞一下綠草紅花、藍天白雲,也有利於鬆弛緊張的大腦,做到勞逸結合。

  3.節慾健腦

  中醫認為:"t;腎為先天之本,主要生髓,通於腦,腦為髓海。腦為元神之府腦髓不足則頭暈耳鳴,目無所視。"t;大腦的活動有賴於腎精的充養,節慾可養精,養精才能健腦養神,延緩大腦衰老;反之,XX過度,則傷精耗神,未老先衰,頭腦昏沉,智力減退,精神委靡,百病叢生。

  4.食補健腦

  專家指出,各種脂質、蛋白質、糖類、維生素等,都是大腦日常必需的食糧。比較好的補腦食品核桃黑芝麻花生豆製品玉米、小米、大棗南瓜子蜂蜜、海藻類、魚類、母乳等。

  5.多動手

  俗話說"t;心靈手巧"t;,是有一定道理的。醫學研究證明,手指功能的技巧鍛煉可促進思維,健腦益智。手托兩個鐵球或兩個核桃,不停地在手中轉動,長期堅持有良好的健腦作用。

  6.按摩頭頂

  多做頭部按摩,可促進大腦血液循環,延緩大腦衰老。十指從髮際到髮根,由上而下,由下而上做直線按摩;最後,兩拇指太陽穴,用較強的力量做旋轉按摩,先順時針后逆時針。上述按摩,各進行18~36次,早晚各1次。長年堅持,可收到提高智力、養神健腦的效果,對於神經衰弱患者更有益處。


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