有健康網 有健康知識 癥狀 其它 查看内容

老年人手腳麻木怎麼辦7大妙招要牢記

来源:www.uuuwell.com  2020-1-15 15:10

   

  老年人有時會出現手腳麻木的情況,有些朋友不是很在意,其實老年人手腳麻木是一個危險的信號,很多患上高血壓糖尿病的老年人都會出現手腳麻木的情況,給老人帶來了很大的不便。對此有人問老年人手腳麻木怎麼辦呢?老人如何鍛煉身體呢?接下來為大家一一介紹,供大家參考。

  老年人手腳麻木怎麼辦?

  1、注意保暖

  人體對溫度有一個感應度,超過人體感應度的寒冷狀態下,手腳感覺神經失靈,表現為手腳發麻,無知覺癥狀。受凍時間過久,會造成該部位永久性組織壞死。老年人身體越來越差,感知功能也隨之下降,對冷暖的感知能力低於正常成年人,因此寒冷天氣時更要注意保暖,以免生病。

  2、適當的補充維生素B

  長時間胃腸道功能紊亂攝食減少,會造成機體缺乏足夠的蛋白質和維生素。特別是缺乏B族維生素,會導致營養代謝功能阻礙和神經傳導速度減緩,引起末梢神經炎神經根病變,造成手足麻木。因此老年人要適當的補充維生素B提高身體的代謝功能,緩解手腳發麻的情況。

  3、預防動脈硬化

  如果老年人患有腦動脈硬化,一方面可減緩神經的傳導速度,另一方面可使腦的局部供血、供氧減少和中樞功能障礙。尤其是感覺中樞部位的缺血缺氧功能障礙,可引起相應肢的麻木。個別患者在一側麻木時若伴有同側肢體的軟弱無力,需要及時住院治療,以免發展成為肢體偏癱

  4、適當運動促進血液循環

  長期保持一個固定的姿勢,會造成血液循環不暢,神經末梢麻痹,形成手腳發麻的感覺,只要及時活動下手腳,在短時間內就可以恢復正常。老年人出現手腳發麻的情況時,可以適當的運動一下,活動一下身體,加快血液的流動,促進血液的循環,可以有效的幫助老年人緩解手腳發麻的癥狀。

  5、注意藥物副作用

  老年人如果患有多種疾病,必定會同時服用多種藥物。其中,磺胺痢特靈呋喃唑酮氧氟沙星抗菌葯乙胺丁醇等抗結核葯和一些化療葯,在劑量過大或用藥時間過長的情況下,可能誘發神經末梢炎,引起肢體麻木。而這種麻木通常是由手足開始,而後逐漸向上蔓延,並常伴有感覺過敏感覺異常,因而服用這些藥物時應嚴格控製劑量。

  6、及時就醫查明病因

  根據世界痹栓研究協會統計,中國、印度和部分中歐國家,是手腳麻木病人癱瘓最嚴重的國家。據我國痹證研究協會統計,我國幾千萬癱瘓病人,83%屬於疾病致癱,並且都出現過手腳麻木徵兆。中年手腳麻木,22%在60歲前癱瘓,74%在60~74歲癱瘓。老年手腳麻木,86%癱瘓。因此,家人發現老年人有手腳發的情況時,最好要及時攜帶老人前往醫院就醫,以免耽誤病情

  7、嚴格控制血糖

  專家指出,老年人手腳麻木、疼痛也有可能是糖尿病引起的併發症。由於長期高血糖引起身體血液循環變差,離心臟較遠的手腳等部位最易出現神經缺血、缺氧而逐漸發生麻木和神經痛,這種病變在早期可無任何癥狀,一旦出現麻木疼痛后,治療起來則相當困難。專家建議,一旦被診斷為糖尿病後,要嚴格控制血糖,至少每年篩查一次糖尿病周圍神經病變

  老人如何鍛煉身體?

  1、散步

  散步對中老年人最易掌握,是一項隨時隨地都可鍛煉的活動。選擇空氣清新,林木幽靜環境,輕鬆舒展,不緊不慢地信步而來,一定會感到心曠神怡,周身舒爽。

  參加約會和社會活動,如果路程不遠,時間充裕,那末以步當車,及時到達目的地,也是鍛煉機體耐力的良好機會。步行欲達到健身的目的,行走要有一定速度(每分鐘達80~90步為中速,100步以上為快速),路程要有一定距離(一般每天6000步左右,體力強的可達1萬步)。

  每天走路1小時左右,一次完成或上下午分次完成。做到自我感覺良好,沒有心悸氣促,全身溫暖舒適或微微有汗。利用"計步器"測定運動量則是更為可靠的科學方法。

  2、健身跑

  健身跑(即慢跑)的運動量比散步走路大,受到許多中老年人的喜愛,是風靡國內外的強身健體體育項目。健身跑在開始時應舒展活動一下肢體,放鬆肌肉,作好準備活動。

  然後展開雙臂前後擺動,協調而又節奏,深而均勻地呼吸。鍛煉應從慢至快,時間從短而長,開始初練時慢跑5~10分鐘而不覺胸悶氣短,然後每天逐漸增加至15~20分鐘,每天或隔天一次,最後甚至可增到30~40分鐘。

  慢慢結束后,應緩慢步行或原地踏步,不要馬上停下,做好放鬆整理活動,漸漸恢復到安靜狀態。

  3、騎自行車

  是我國大多數人的主要出行方法,也是一項鍛煉肌肉(特別是腿部肌肉和關節)的全身性運動。很多中老年人仍將騎自行車作為交通和鍛煉身體的兩重功能。

  騎車的速度、距離和次數可根據各人體力酌情而定。但老年人究竟年事逐漸增高,應盡量不在颳風、下雨、嚴寒或酷暑時鍛煉。在交通擁擠地區更要特別注意交通安全和意外。

  4、游泳

  游泳是一項比較適於中老年人的全身性健身運動,經常鍛煉對身心健康好處很多。游泳活動需要一定設備和環境,開始前應作一次全身體格檢查(患嚴重心肺疾病和傳染病者不宜)。游泳時務必做好安全措施,下水前要作準備活動;姿式則各取所好,蛙泳、仰泳或自由泳等均可。

  運動量妥善掌握,根據各人的自我感覺,游程一般不宜這長,50米即休息一下,總量不超過500米。如能堅持每天或隔天活動,效果較好。堅持適度的游泳鍛煉,可增強心肺功能,促使肌肉發達,減少腹部脂肪,保持勻稱體型


推薦閱讀