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睡懶覺對學生更加有利?

来源:www.uuuwell.com  2020-1-17 20:10

   

  最近來自美國睡眠醫學學會的一項研究表明:為了初高中學生們的健康學校每天的開課時間應該在上午8:30之後。

  數據表明,開課時間越晚,青少年們睡眠的質量就會越高,這將有利於提高學生們上課時間的清醒度,以及提高其學習能力、精神健康水平等等。

  「早上上課時間太早,會使得學生們難以得到充足的睡眠,這會帶來一系列的問題,包括學習能力下降,抑鬱症發生風險增高,駕駛能力減弱從而容易發生車禍等等」,該研究的首席作何,來自睡眠醫學學會的前主席Nathaniel Watson博士說道:「8:30之後開學將會給予學生們更加充足的睡眠時間,從而幫助其提高學習能力。」

  這一研究發表在最近一期的《Journal of Clinical Sleep Medicine》雜誌上,其中作者建議青少年(13-18歲之間)的睡眠時間應該在8-10小時。然而,疾控中心的數據表明美國境內68.4的高中生睡眠時間都不足7個小時。學生們起床的時間嚴重背離了青少年正常的晝夜節律,縮短了他們的睡眠時間,從而會導致慢性失眠現象

  研究表明,青少年睡眠不充足將會引發一系列的問題,其中包括:學習能力下降、肥胖、代謝紊亂以及心血管異常、抑鬱症發病風險升高、自殺行為上升、危險行為升高、運動損傷極易發生等等。此外,睡眠不充足還會提高行車安全隱患。相反地,擁有充足的睡眠之後,青少年的這些健康隱患都會得到明顯的改善

  因此,睡眠醫學學會建議各大教育機構、學校以及政府部門能夠推遲學生們上課的時間,等待學生們完全清醒之後在XX學習環境將對他們有更大的益處。