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上網看劇打遊戲 00后成缺覺主力軍

来源:www.uuuwell.com  2020-1-18 13:10

   

日前,國內某移動社交平台通過分析凌晨0點至3點活躍用戶相關數據,發布了《中國網民熬夜報告》。數據從年齡分佈看,00后已經超過90后、60后,成為熬夜主力軍,熬夜人群占比高達45.7%。這一結果令人愕然,南方醫科大學南方醫院精神心理科主任張斌表示,熬夜等於慢性自殺,絕不是危言聳聽。

如今,生活方式多元化,課業繁重、上網、看劇、打遊戲等,都成了熬夜的理由,甚至有些人因身邊人晚睡而導致「被熬夜」,熬夜似乎成為普遍現象。新聞也會報道熬夜猝死的案例,引發很多人「別用生命來熬夜」的感慨。睡眠身體健康如此重要,但仍有人選擇熬夜。張斌表示,其中一部分人是沒有意識到睡眠的重要性,另一部分人明知睡眠的重要性,但依然會佔用就寢時間,並認為白天昏昏欲睡雖然令人不快,但沒有什麼危害。

美國國家睡眠基金會調查顯示,45%的在校青少年睡眠不足,25%的孩子每周會有一次上課睡覺行為。美國賓夕法尼亞大學和紐約大學研究人員發現,如果青少年長時間缺覺,將嚴重影響注意力,犯罪可能性超過成人的5倍;10年後,這些孩子反社會行為更明顯。

就健康而言,張斌指出,孩子處於成長期,長期缺覺會導致免疫力下降,引發各種慢XX,出現精神疲勞記憶力下降注意力不集中,甚至出現失眠健忘、易怒、焦慮神經、精神癥狀抑制生長激素分泌,影響生長發育,造成一些不可逆轉的身體傷害

如何才能獲得好睡眠呢?「00后青少年相對成年人來說,需要較長的睡眠時間創造良好的睡眠環境、培養規律的作息時間尤其重要。」張斌解釋,家庭成員的生活作息相互影響,父母不能每天熬夜,卻逼迫孩子早睡;或者父母睡懶覺,催促孩子早早起床。他表示,家庭應共建健康的生活方式,通過適當的運動、健康的飲食、規律的作息安排,打敗「熬夜君」。

張斌提醒,應盡量做到早睡早起、作息規律,不要過勞或過逸。學業繁忙及需要早讀的學生,中午應該午睡一會兒,才能有更好的精力面對下午的學習。研究發現,睡眠在6.5~7.5小時之間,死亡率最低;少於6.5小時或高於7.5小時,死亡率大大提高;尤其是睡眠時間超過9.5小時或少於4.5小時,死亡風險翻倍。▲