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24小時預防痔瘡生活指南

来源:www.uuuwell.com  2020-1-21 22:10

   

24小時防痔指南

  專家小傳

  鄭麗華,博士、主任醫師,中日醫院肛腸科二部副主任,中華中醫藥學會肛腸分會常務理事

  世界上有一種疾病,讓很多人飽受著折磨,它發病率極高,嚴重時會令人痛不欲生;它容易引發多種疾病,比如導致貧血,甚 至會掩蓋直腸癌的癥狀;它是一種難言之隱,所以很多人尤其是女性,寧可忍耐,也不願去醫院就診。它就是痔瘡,最新的流調數字顯示,痔瘡的患病率為 49.14%,也就是說100個人中會有近一半患有此病。

  痔瘡是人類獨有的疾病,動物界是沒有的。很多年以前,人類的祖先選擇了直立行走,使上肢得以解放,極大地擴展了腦容量,但副作用是,由於人類直 立行走後,直腸靜脈進化沒有跟上,沒有形成像四肢靜脈那樣的靜脈瓣血液迴流時靜脈瓣關閉,可以減少血液反流),導致直腸靜脈血液迴流時受重力影響,造成 反流,引起血液淤積,使靜脈血管擴張形成靜脈曲張團,從而形成痔瘡。動物是四肢著地,受地心引力壓力小,就不會得上痔瘡。

  肛門是非常精細、神經豐富的特殊器官。根據發生部位的不同,痔瘡分為內痔外痔混合痔。很多人以為長在肛門外的是外痔,肛門內的是內痔,這種 理解是錯誤的。內外痔是以齒狀線(在肛管皮膚與直腸黏膜的連接處有一條鋸齒狀的線)劃分的,齒狀線以上的靜脈曲張團為內痔,齒狀線以下的為外痔;兼有內痔 和外痔的為混合痔,是內痔通過靜脈叢與相應的外痔融合,即上、下靜脈叢的吻合。

  臨床上,經常有患者會問,「三種痔瘡,哪種更危險」?其實,並非哪一種痔瘡更危險,每種痔瘡發展到最後階段都會很嚴重。比如內痔,出血嚴重時, 會導致失血性貧血,嚴重會造成暈厥休克。外痔如果出現血栓或炎性水腫,主要以疼痛為主,應該及時就醫。否則情況加重,會造成組織壞死。混合痔如果不及時 手術,也是極其凶險的,會造成感染、壞死,甚至引發全身性感染,出現危急重症

  根據嚴重程度,痔瘡可以分四期:第一期,出鮮血為主,不脫出,輕微隆起;第二期,痔核脫出,但能自行還納,大小像花生或者核桃;第三期,脫出不 能還納,需以手送回,痔瘡有單核脫出,也有環狀脫出的,單核就是一個痔核出來;環狀就像一圈小西紅柿一樣,痔核圍成一圈,掉出來;第四期,混合痔嵌頓,痔 瘡脫出不能還納,出現血栓和炎性水腫,嚴重影響生活。

  很多人得痔瘡和如廁時間長關係密切。排便時玩手機,看報紙等,會造成注意力分散,使排便時間延長,腹壓增加,靜脈迴流受阻,肛門局部充血水腫, 容易引起靜脈曲張,形成痔核。有便秘習慣的人也容易生痔瘡。所以我們主張,上廁所排便時間不要超過5分鐘。另外,久坐不動、辛辣飲食、飲酒等也會讓直腸黏 膜長時間處於充血狀態,導致痔瘡發生。

  因為難以啟齒,很多人患上痔瘡后,不去醫院就診,容易釀成嚴重的後果。曾有一個病人,早期出血時,就一直認為是痔瘡出血,拖延了很久才來治療,後來竟然查出是低位腸癌晚期,如果能早點發現是直腸癌,及時治療,可以將對身體傷害降到最低。

  因此,大便出血要仔細鑒別。痔瘡出血的特點是,便血顏色鮮紅,大多和之前吃辛辣食物有關,沒有大便習慣性改變。如果是腸癌,便血顏色暗紅,沒有大量食用辛辣食物;大便習慣有改變,次數增多,體重下降,飲食減少,睡眠不好等。▲

  24小時防痔指南

  日常生活中有些防痔、防複發的小竅門,很多人都忽視了。送你一份24小時「防痔」指南,遠離痔瘡煩惱。

  6:30起床后一杯清水。水是促進腸道蠕動幫助排便的。所以,不僅起床后應該喝一杯清水,每天也要保證充足的水分攝入。然後,揉揉肚子,順時針按摩小腹,5分鐘左右,促進腸道蠕動,幫助排便。

  7:00蹲馬桶,別超過5分鐘。起床后,我們的大腦會發布「起立反XX」信號,這時會產生想排便的念頭。千萬不要因為時間緊或這樣那樣的原因而憋著。另外,蹲馬桶的時候不要玩手機,不要看報紙,時間不要超過5分鐘。

  10:00獎勵自己一個水果。多吃富含纖維的食物有助於預防便秘,蘋果、梨、西瓜香蕉都是不錯的選擇。

  12:00蔬菜粗糧,一天都順暢。蔬菜中也有很多富含纖維素,比如甜菜西蘭花、甘藍科蔬菜、胡蘿蔔綠豆菠菜芹菜、茭白等。全麥、麥麩穀類食物也是不錯的選擇。清淡飲食,少吃過於油膩或熏、煎、炸類食品

  15:00稍事運動有幫助。長時間坐著不動、站立或蹲著,都是患上痔瘡的主要原因。提醒大家,不要連續幾個小時保持同樣的姿勢。建議每小時就要起身活動一下,3~5分鐘就行。

  18:00回家途中,悄悄做提肛操。不論是擠地鐵還是坐公交,你都可以利用零星時間做做提肛動作:有意識地收縮XX、XX、直腸括約肌,然後放鬆。如此反覆50~100次,建議每日做2~3遍效果最佳。

  19:00晚飯不喝酒,少辛辣。辛辣刺激性的食物,如榨菜、辣椒、辣醬、生薑大蔥、蒜頭、茴香等容易造成痔瘡發作。平時可以少吃一些,最好不要飲酒。

  21:00睡前溫水坐浴。溫水能促進括約肌處的血液循環,還能止痛、止癢。每天臨睡前用溫水清洗臀部並坐浴10分鐘,是既衛生又有效的好辦法。

  22:30保障睡眠不熬夜。調查顯示,夜貓子一族是患痔瘡和便秘的主力人群。身體經過一整天的勞作,到了晚上需要XX休息調整狀態,腸道也正好利用這段時間進行潤滑工作,吸收營養,排出廢物,這樣第二天才能順利排便。▲


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