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高血脂必讀:4條飲食原則要謹記

来源:www.uuuwell.com  2020-1-23 11:10

   

  高血脂注意4個飲食原則

  1、飲食宜清淡

  提倡素食為主,素食方式可使高血壓患者血壓降低。因此高血壓患者飲食宜清淡,宜高維生素、高纖維素、高鈣、低脂肪、低膽固醇飲食。總 脂肪小於總熱量的30%,蛋白質占總熱量15%左右。提倡多吃粗糧雜糧、新鮮蔬菜水果豆製品瘦肉、魚、雞等食物,提倡植物油,少吃豬油、油膩食品白糖辛辣濃茶咖啡等。

  2、降低食鹽

  吃鈉鹽過多是高血壓的致病因素,而控制鈉鹽攝入量有利於降低和穩定血壓。臨床試驗表明,對高血壓病人每日食鹽量由原來的10.5克降低到4.7—5.8克,可使收縮壓平均降低4—6毫米汞柱。

  3、戒煙戒酒

  煙、酒是高血壓病的危險因素,嗜煙、酒有增加高血壓併發心、腦血管病的可能,酒還能降低病人對抗高血壓藥物的反應性。因此對高血壓病人要求戒煙戒酒,戒酒有困難的人也應限制飲酒。

  4、飲食有節

  做到一日三餐飲食定時定量,不可過飢過飽,不暴飲暴食

  治療高血脂有這些誤區

  誤區一、化驗單上的數字在正常值內,就代表沒事

  對正常人來說,160毫克以下的"壞膽固醇"含量屬正常;對冠心病人來說,100毫克以下才達標;對同時患有冠心病和高血壓的病人來說,則必須把它控制在80毫克以下。

  誤區二、藥物治療和飲食治療失衡

  這可以分兩類人,一類是不敢用藥,總覺得有副作用,於是只重視飲食;另一種是見什麼葯都買,覺得吃了葯就沒事了,照樣大魚大肉

  據了解,目前治療高血脂主要用他汀類藥物,其副作用幾率都在1%以下,比較安全。但合理飲食更是治療根本。若是單純高膽固醇,則要少吃蛋黃、動物內臟等;若是單純高甘油三脂,則應限制食物總量,尤其避免吃碳水化合物

  目前國內針對高血脂人群的飲食方案包括:主食每天4兩(女)、6兩(男),以麥片糙米南瓜等為佳;減少飽和脂肪酸攝入,少吃肥肉,每人每天烹調用油少於25克。增加不飽和脂肪酸攝入,每周吃兩次魚,用橄欖油代替其他烹調用油;不吃動物內臟,蛋黃每周不超過2個;每天蔬菜1斤、水果一兩個。

  誤區三、血脂降下來就不用再管它了

  可以說,高血脂是伴隨一生的。但如果它是糖尿病肝病病癥的伴隨癥狀,就能在原發病控制或停葯后恢復正常。


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