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緩解電腦族視力疲勞方法有哪些食療方

来源:www.uuuwell.com  2020-1-24 19:10

   

  現在的我們是愈加離不開網路,上班期間面對電腦,下班回家還是面對電腦,我們幾乎與電腦為伍。但長期面對電腦會傷害我們的雙眼。那麼如何緩解眼睛疲勞呢?今天小編來為大家推薦幾款保護電腦族視力葯膳方,希望可以幫助到大家。

  緩解視力疲勞的小方法

  1、伸出雙手

  摩擦雙手,直至它們暖和為止。然後,閉上雙眼,用手掌蓋住眼圈。勿壓迫雙眼,蓋住即可。深緩地呼吸。每天這樣做20分鐘。

  2、眨眼按摩

  每天特意地眨眼300下,有助於清潔眼睛,並給眼睛小小的按摩。

  3、注意光線

  在微暗的燈光下閱讀,不會傷害眼睛,但若光線未提供足夠的明暗對比,將使眼睛容易疲勞。使用能提供明暗對比的柔和燈光(不刺眼的光線)。不要使用直接將光線反XX入眼睛的電燈。

  4、中斷你的工作

  如果連續使用電腦6-8小時,應每2-3小時休息一次。喝杯咖啡、上個廁所、或只是讓眼睛離開電腦10-15分鐘。

  5、減弱熒屏的光線

  電腦屏幕上的字體及數字就像小燈泡,直接將光線打入你眼睛。因此,你需要調降螢幕的亮度,並調整反差(明暗對比)使字體清晰。

  6、閉眼休息

  緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息。這比你想像的還簡單。你可以一邊講電話,一邊閉著眼睛。在講電話時練習此方法的人都說,眼睛的確舒服許多,而且有助於消除眼睛疲勞。

  7、泡茶

  但不是用來喝的,而是敷在眼部。將毛巾浸入茶中,躺平,將溫暖的毛巾敷在眼部,閉眼10-15分鐘。這將使你的眼睛疲勞消除。

  緩解視力疲勞的食療

  一、枸杞肉絲

  原料:枸杞子100g、青筍150g、豬瘦肉250g、調料適量。

  做法:豬瘦肉洗凈,切絲、勾芡。青筍洗凈,切絲。枸杞子擇洗乾淨。鍋中放入植物油,燒熟後下肉絲、筍絲,滑散,烹入料酒,加白糖食鹽味精炒勻,再下枸杞子,翻炒數次,淋入芝麻油,炒熟即成。

  功效:枸杞可滋補肝腎、潤肺明目豬肉富含蛋 白質,兩者共食,可使氣血旺盛,營養眼內各組織

  二、核桃棗杞雞蛋

  原料:核桃仁(微炒去皮)300克、紅棗(去核)250克、枸杞子150克、鮮豬肝200克。

  做法:核桃仁,紅棗,枸杞子,與鮮豬肝同切碎,放瓷盆中加少許水,隔水燉半小時後備用。每日取2~3湯匙,打入兩個雞蛋,加糖適量蒸為羹。

  功效:有益腎補肝、養血明目的作用,可改善近視、視力減退及頭昏健忘腰膝酸軟癥狀

  三、芝麻核桃乳蜜飲

  原料:黑芝麻核桃肉

  做法:將黑芝麻炒香研末,核桃肉微炒搗爛,分貯瓶內。每次各取一匙,沖入牛乳(或豆漿)一杯,加蜂蜜一匙調服。

  功效:可滋補肝腎、明目潤燥,可用於食療近視及雙目乾澀、大便燥結諸證。

  四、花生瓜子棗豆糕

  原料:花生米100克、南瓜子50克、紅棗肉60克、黃豆粉30克、粳米粉250克

  做法:將花生米,南瓜子,紅棗肉,黃豆粉,粳米粉,與棗肉共搗為泥,再調入些麵粉,加適量油與水,調勻做糕,蒸熟,一日吃完。

  功效:可補脾益氣、養血明目,改善近視、視物模糊心悸氣短體虛便秘等癥狀。

  五、豬肝羹

  原料:豬肝100克、雞蛋兩隻、豆豉蔥白、食鹽、味精適量。

  做法:豬肝羹 豬肝洗凈,切成片,置鍋中加水適量,小火煮至肝熟,加入豆豉、蔥白,再打入雞蛋,加入食 鹽、味精等調味。

  功效:雞蛋和豬肝都是富含蛋白質食物,豬肝里含維生素A較多,可營養眼球,兩者共食可收到養肝明目的效果,適用青少年性近視(兼用於遠視)的 食療。其中豬肝可用羊肝牛肝雞肝代替。

  六、豆仁粳米八寶粥

  原料:赤豆扁豆花生仁薏苡仁、核桃肉、龍眼蓮子、紅棗各30克、粳米500克。

  做法:將以上食物加水煮粥,拌糖溫食即可。

  功效:可健脾補氣、益氣明目。宜於近視、不耐久視、寐差納少、消化不良者食用。

  七、枸菊決明子

  原料:決明子15克、菊花10克、枸杞10克、粳米100克、冰糖適量。

  做法:把以上食物都放進去煮粥,每日1次。

  功效:該粥也可在服用時加些蜂蜜,能增加其潤腸作用,枸杞同時有明目效果。

  八、芎歸明目雞湯

  原料:熟地5克、當歸6克、川芎5克、天冬5克、枸杞5克、白芍5克、菊花5克、牛膝5克、甘草3克、雞湯3碗。

  做法:上藥洗凈後用紗布包好,放雞湯與以上藥材共燉1小時。

  功效:滋補肝腎、養血明目,適用於肝腎陰虧,精血不足所致的視力減退者服食

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  溫馨提醒:保護好眼睛也是保護好身體健康的一個重要部分,所以大家不妨有空的時候試試吧。


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