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得了高血脂如何降下來日常18個小妙招助控制血脂

来源:www.uuuwell.com  2020-1-25 22:10

   

  現在許多人都擔心高血脂問題的出現,在尋找一個適合自己的方法,為求可以康復。那麼,高血脂如何降下來?有幾種方法?其實降低高血脂的方法有很多,例如飲食均衡,多做運動等等,以下是一些降低高血脂的方法:

  

  得了高血脂如何降下來 日常18個小妙招助控制血脂

  1.保持每日食物多樣性

  2.穀類是每日飲食的基礎。

  3.適量進食動物性食物。

  4.每日進食適量豆類及其製品。

  5.每日吃1斤蔬菜和適量水果

  6.控制能量攝入。

  7.適當提高蛋白質攝入量。

  8.減少糖類和甜食。

  9.控制脂肪膽固醇

  10.每日補充膳食纖維

  11.限制鈉鹽的攝入。

  12.宜多食含鉀食物。

  13.多食含鈣食物。

  14.適量採用橄欖油和御米油

  15.禁止飲酒。

  16.蛋白質攝入應以植物蛋白為主。

  17.脂肪攝入應以不飽和脂肪酸為主。

  18.改變食物的烹調方式。

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