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練習氣功能不能降血壓氣功降血壓的方法

来源:www.uuuwell.com  2020-1-27 20:10

   

  練習氣功能血壓嗎?高血壓患者常練習氣功是可以控制血壓。氣功練習方法簡單,下面一起來看看吧。

  氣功降血壓的原理

  氣功療法歷史悠久,其是通過自我鍛煉來"疏通經絡","同和氣血"以及增強精、氣、神等幾方面,使正氣充沛,保持身體健康,達到治病、防病、強身的目的。該法治療高血壓也有一定的療效,是一種很好的非藥物治療措施。可做為高血壓的基礎治療。對一般輕型高血壓,尤其是老年人更為適宜。但氣功療法必須持之以恆方能奏效。

  接下來,具體介紹一下氣功降血壓的方法和注意事項是怎樣的。

  氣功降血壓的方法

  首先,要逐步放鬆,即指思想、肢體、內臟等均放鬆,可採用放鬆、默念法結合。

  其次,要保持身心安靜(入靜)呼吸均勻緩慢,意守丹田(指排除雜念著意于臍下一寸五分處)或意守湧泉(足底心的一點)。

  最後,要自然協調,指練功意識、姿勢、呼吸協調一致。呼吸應以腹式呼吸為主,即指吸氣時,隔肌下降,腹部隆起呼氣時隔肌上升,腹部凹陷,這樣可使內臟提高功能,促進血液循環。因為人在呼氣時,心率減慢,血管擴張;吸氣時,心率增快。所以練習呼氣時間長些,對降壓有好處。

  注意:五類人不宜練氣功

  1、個性素質缺陷

  過分關心自己健康、敏感多疑性格孤僻容易激動者,平時性格內向、做事小心謹慎者,或固守己見、愛鑽牛角尖的人,都容易接受暗示和自我暗示,這類人練功易出現偏差。

  2、對練功朝三暮四者

  功前一定要仔細對照,選擇合適自己的功法。一旦確定,就要潛心練習,不可同時練幾種功法,也不可今天練一種,明天練一種。幾種功法相互影響,或換來換去,搞得心神不定。不但會影響練功效果,還容易造成氣亂,出現偏差。

  3、有精神障礙傾向

  比如曾有過或現仍不時出現意識障礙、憂鬱狀態或痴呆癥狀的老人,這類人不應該練氣功。因為練功入靜之後,體內精神障礙因素容易被激發,在大腦皮層中形成一個XX灶,會使練功者出現精神異常,並且不能自主恢復到練功前的相對正常狀態。

  4、有潛在精神病發病因素者

  在直系親屬中有患過精神病的人,或練功者本人曾患過諸如精神分裂症癔病躁狂性抑鬱症者,或在個性特徵上具有"暗示性"高者,一般均不宜練氣功。這類精神素質的人練功時最易誘發精神障礙。即使患病已經康復,練功也易再次發生偏差。

  5、長期心理過於壓抑

  在練功時的入靜狀態下,因解除了內心抑制,易出現情緒激動,個別病人還容易出現認知情感意志行為失調,導致精神障礙。


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