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4個方法緩解頸部骨質增生不適

来源:www.uuuwell.com  2020-2-1 03:10

   

  隨著越來越多的人長期呆在電腦前、長時間低頭使用各種電子設備等,頸椎出問題的人就越來越多了,醫院里頸椎科常常人滿為患。頸椎問題比較常見的一種是頸部骨質增生,又叫頸椎骨刺,是指骨關節邊緣上由於長期慢性損傷引起瘢痕組織增生,天長日久可產生鈣質沉著變成骨質而形成的。

  輕微的頸部骨質增生,可能會對身體造成不適感,比如頸后與肩背部疼痛,頸部活動受限等。如果頸部出現這樣的問題,可以做這4件事緩解不適。

  頸椎骨質增生嚴重的時候會壓迫椎動脈,引起腦供血不足,造成頭暈。可採用骨質舒絡平痛貼 來進行調理,平時要加強自身的體育鍛煉,提高自己的免疫力。平時可多吃一些蔬菜水果注意維生素的補充。

  要做好保暖工作,在換季的時候更要注意,防止頸部受風著涼,防止頸部外傷

  改正不良姿勢,減少勞損,每低頭或仰頭1―2小時,需要做頸部活動,以減輕肌肉緊張度。預防頸椎病的發生,最重要的是要改善坐姿,埋頭苦幹時,也可間斷地做肩頸部的運動。

  試試這種鍛煉方法: 準備姿勢:兩腳分開與肩同寬,兩臂自然下垂,全身放鬆,兩眼平視,均勻呼吸,站坐均可。 雙掌擦頸:十指交叉貼於後頸部,左右來回摩擦100次。左顧右盼:頭先向左後向右轉動,幅度宜大,以自覺酸脹為好,30次。 前後點頭:頭先前再后,前俯時頸項盡量前伸拉長30次。旋肩舒頸:雙手置兩側肩部,掌心向下,兩臂先由後向前旋轉20~30次,再由前向後旋轉20~30次。翹首望月:頭用力左旋、並盡量後仰,眼看左上方5秒鐘,複原后,再旋向右,看右上方5秒鐘。雙手托天:雙手上舉過頭,掌心向上,仰視手背5秒鐘。放眼觀景:手收回胸前,右手在外,勞宮穴相疊,虛按膻中,眼看前方,5秒鐘,收操。


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