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腸道年輕人才不老

来源:www.uuuwell.com  2020-2-1 07:10

   

  現代很多都市白領腸胃都不好,常常會有胃痛病癥,但即使如此還是有大部分人病不引以為意。殊不知,腸道差,會加速你的衰老。那麼,如何調理腸胃呢?接下來就為你介紹調理腸胃的方法。

  腸道差衰老早

  不少女孩發現,自己皮膚越來越差,甚至額頭出現了細紋,用什麼護膚品都不見效。這可能是早衰的信號,而這種早衰是從腸道開始的。

  身體就像一部精密的機器,每日三餐經過胃腸道消化吸收,成為維持我們生命活動的物質基礎,被消化吸收后的食物殘渣由腸道傳輸,經肛門排泄至體 外。所以腸道是身體新陳代謝中的重要環節,我們的飲食營養越豐富,糞便中的有害物質就越多,而這些有害物質的降解與排泄,完全取決於腸道的健康

  一旦代謝廢物不能及時排出體外就易造成便秘,便秘會使糞便在腸道內過量堆積,有害的化學物質和氣體無法排出就會隨血液XX肺部,其中有一部分會通過呼吸從口中排出,這就形成了口臭

  長期有便秘史的人易導致燥屎內結。我在這裡要強調一下,燥屎內結就是大家所說的宿便,其實沒有宿便這個概念,是一些商家製造出來的概念,如果有 人大談特談宿便,那很明顯,他並不懂腸道醫學,不要相信。燥屎內結會導致廢物無法從體內排出,長期堆積就會通過血液途徑被吸收,進而通過皮膚排泄出體外。 皮膚過量排毒會影響皮膚的營養吸收,會導致皮膚粗糙,且易產生色斑雀斑病態皮膚。嚴重時可能會誘發丘疹斑點痤瘡皮膚病

  腸胃不好及時護理

  第一、補充益生菌

  人體腸道中生存在數以億計的細菌,其中就包含了有害菌和有益菌,正常情況下兩者是處於平衡狀態的,人體腸道健康。但是如果有害菌數量多於有益菌的時候,腸道內菌群的平衡就會被打破,各種的腸胃道問題也會相繼的出現。

  益生菌有著維持腸道健康的作用,而我們可以從日常飲食補充益生菌,幫助維持腸道健康,改善腸道環境抑制有害菌的生長。常見的含有益生菌的食物包括了酸奶乳酪、泡菜、納豆腐乳等。多吃富含低聚糖的食物可以刺激益生菌的增長,包括香蕉大蒜蜂蜜洋蔥蘆筍等。

  第二、多攝取膳食纖維

  人體每天攝取20~25克膳食纖維可以降低食道癌胃癌的風險,其可以清掃腸道,調整腸道菌群環境,有效的緩解便秘。蔬菜水果中含有水溶性纖維較多;五穀雜糧等食物中含有的非水溶性纖維較多,可以刺激腸壁的蠕動,縮短食物在大腸中滯留的時間,減少有害物質的吸收。

  第三、吃飯慢點

  吃飯不宜太快,應該慢慢進食,吃得太快容易導致體內積食,增加腸胃的負擔,減緩腸道的蠕動速度,另外食物中的維生素礦物質氨基酸等物質也無 法得到有效的充分吸收,造成營養大量的流失。時間長了,腸胃功能就會失去平衡。慢慢進食則可以讓食物更好的被消化和吸收,每口飯最好可以咀嚼20次以上才 吞進肚子里,食物在口腔中咀嚼的時候能夠與唾液結合生成唾液澱粉酶,可以促進消化。

  第四、飯後宜休息片刻

  飯後應該稍微的休息片刻,可以增強胃腸道的抵抗力,午飯後盡量要小睡一會,避免腸胃到血流量進一步的減少。晚飯之後則要隔一段時間才能休息,晚 上睡眠的時候大部分器官會XX代謝緩慢的狀態,這個時候強迫腸胃道繼續工作,不但胃粘膜得不到修復,還會促使胃部大量的分泌胃液,消化食物的同時破壞胃粘 膜,導致胃糜爛胃潰瘍等胃部疾病


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