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預防冠心病就吃四色食物

来源:www.uuuwell.com  2020-2-1 15:10

   

  冠心病心臟病的一種,相信大家都非常了解,因此,要注意預防冠心病,那麼,吃什麼有預防冠心病的效果呢?專家介紹吃紅色食物、黃色的食物、黑色的食物、白色的食物等都有預防冠心病的效果,下面一起來了解下吧。

  預防冠心病就吃四色食物

  紅色食物

  蘋果西瓜豬肉牛肉羊肉狗肉、紅葡萄酒都是紅色的食物、飲品,這些食物都有幫助控制血壓的幫助,為此,有預防冠心病的效果,在冬季的時候吃一些肉類還有預防寒冷的效果。

  黃色食物

  黃色食物主要說的是黃色蔬菜胡蘿蔔、甘薯等都含有豐富的胡蘿蔔素,這種元素有減輕動脈硬化的作用,胡蘿蔔可以做成油炒胡蘿蔔絲、胡蘿蔔汁代果汁飲、胡蘿蔔水代茶飲等等,此外,還可以吃一些黃豆大豆等類的黃色製品。

  黑色食物

  黑色食物有補腎功效,也有預防冠心病的效果,黑木耳是冠心病人的首選菜餚。每日食用5-10克,有效的降低血黏度、血膽固醇的效果。黑色食物還可以吃香菇,香菇含有腺嘌呤,可有降低膽固醇的作用,但是一天不能超過50克。

  白色食物

  牛奶、燕麥粉、燕麥片,燕麥粉、燕麥片有降低血甘油三酯、膽固醇的效果,牛奶有防止冠心病進一步發展的效果,還有多種人體需要的物質,能抑制膽固醇的含量。尤其是老年人可以經常喝牛奶。

  如何預防冠心病呢?

  1、合理膳食飲食方面宜採用定時、定量和少食多餐的方法。一日最好吃3~4餐,每餐吃七八分飽,切忌暴飲暴食,否則易誘發心絞痛心肌梗死。因此日常飲食提倡清淡飲食,要多食富含維生素C的食物如新鮮的蔬菜和獼猴桃橙子水果

  2、適當體力勞動和體育活動:體育活動應根據原來的身體情況、體力活動習慣而定,以不引起不適感覺為原則,體力活動要循序漸進,不宜勉強做劇烈運動,對老年人可提倡散步、打太極拳等。

  3、生活要有規律,保持樂觀、愉快的情緒,避免過度勞累和情緒激動,注意勞逸結合,保證充分睡眠,不吸煙,不飲烈性酒。


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