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注意:高血脂患者不宜多喝牛奶

来源:www.uuuwell.com  2020-2-2 19:10

   

  高血脂患者不宜多喝牛奶

  牛奶中含非常高的蛋白質一個人體所需要的其他微量元素,正常情況下,喝牛奶是可以給我們的身體健康帶來很多的保健功效的,但是每個人的身體情況都不一樣,尤其是高血脂患者來講建議不要喝牛奶。

  雖然牛奶含有的不飽和脂肪比較少,但是,牛奶中含有一種耐熱的低分子化合物,可以抑制膽固醇合成,且牛奶中含有的乳清酸影響脂肪代謝,富含的鈣質也能減少人體對膽固醇的吸收。牛奶中的一些成分,具有很好的限制血脂升高的作用,但是,你別以為高血脂患者就可以肆無忌憚地喝牛奶了,沒有什麼東西吃的過量對身體有好處的,牛奶喝的多了也不例外,畢竟牛奶中含有一定的膽固醇,所以,高血脂患者最好不要過多地喝牛奶。

  高血脂吃什麼好

  1、洋蔥

  洋蔥含有豐富的前列腺素A,這種微量元素是天然的血管擴張劑,有助降低人體外周血管和心臟冠狀動脈的阻力,具有降血壓和預防血栓形成的作用。

  常吃洋蔥,有助降低膽固醇、甘油三酯脂蛋白,還能防止血脂代謝紊亂、穩定血壓、改善血管硬化,對血管有很好的保護作用。

  2、山楂

  山楂有擴張血管壁、降低膽固醇和甘油三酯的作用,但是部分老年人食用山楂可能會出現反酸等胃部不適的情況,要特別注意。另外山楂鈣含量也比較豐富,可以作為補鈣食品食用。

  3、玉米油

  玉米油是玉米胚芽中提煉出來植物油,有預防和治療心血管病的作用。玉米油含有豐富的不飽和脂肪酸,有助類固醇膽酸排泄,阻止膽固醇的合成和吸收,預防動脈硬化

  4、蘋果

  蘋果含有豐富的果膠,果膠是水溶性膳食纖維,能吸收多餘的膽固醇和甘油三酯,助其排出體外。同時果膠還能與維生素C果糖等結合在一起,增強降血脂功效。另外蘋果分解時產生的乙酸也有利於膽固醇和甘油三酯的分解代謝

  5、葡萄

  葡萄汁與葡萄酒都含有自黎蘆醇,是降低膽固醇的天然物質動物實驗也證明,它能使膽固醇降低、抑制血小板積聚,所以是高血脂症者最好的食品之一。

  6、粟米

  粟米含豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂維生素E等,均具有降低膽固醇的作用。印第安人以粟米為主食,所以幾乎沒有人患上高血脂或冠心病

  7、茶

  可降低血脂和膽固醇,增強微血管壁的韌性,抑制動脈硬化。茶還含有大量食物纖維,而食物纖維不能被消化,停留在腹中的時間長了,就會有飽肚的感覺

  8、燕麥

  燕麥含豐富的水溶性纖維,可以阻止腸道吸收過多的膽固醇,改變血液中脂肪酸的濃度,降低壞膽固醇三酸甘油酯。每日攝取水溶性纖維5-10克,就可以令壞膽固醇的吸收率降低5%。


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