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女人變老的癥狀女人睡前做6件事變年輕

来源:www.uuuwell.com  2020-2-3 02:10

   

  《黃帝內經》認為,女性生命的巔峰期在於28歲,意思是說女性一過了28歲,生命就會開始走下坡,所有的生化反應都會慢慢降低。而到了35歲,面容開始憔悴,頭髮也開始脫落牙齒開始無光彩。到了42歲,女性的面容更加無光彩,頭髮也漸漸斑白。到了49歲,女性體型衰老明顯,月經停止,腎水越來越不足,XX也會跟著開始老化。所以,才會越來越不容易懷孕

  5個訊號提醒你在變老

  1、臉部氣色差

  皮膚氣色是女性衰老指標,如果發現氣色黯淡、沒有光彩,正說明已經邁入衰老初期了;接著皮膚會缺水鬆弛,開始出現令人不悅的皺紋,特別是三八紋、淚溝、法令紋及木偶紋。另一方面,眼周也是容易老化的位置,除了小細紋之外,眼周肌肉也會慢慢鬆弛,出現眼袋黑眼圈等狀況,使人看起來沒有光彩。

  2、臀部下垂

  人的老化也可從臀部看出來,渾圓緊實的臀部是所有女性所嚮往的,但隨著年齡的增長,臀部也會老化開始外擴。大多數人都忽略臀部是保護女性髖關節最重要的部位,一旦下垂鬆弛,也意味著保護髖關節及髖關節內部的腹腔的能力下降了。建議平時除了避免久坐不動之外,也應該練習增加臀部肌肉的運動。像是往後抬腿、深蹲、有氧舞蹈等方式,來增加臀部的肌肉組織,以保護女性最重要的髖關節。

  3、膝蓋酸痛

  研究證實,女XX節退化比例是男性的10倍,且年齡層有越來越下滑的趨勢。臨床發現,越來越多30多歲的女性,已出現退化XX節炎的初期癥狀。實際上,膝蓋扮演支撐人體重量的重要角色,膝關節會不舒服,主要是因為膝蓋軟骨磨損,導致活動時容易出現喀喀聲響。特別在負重過度時,像是上下樓梯、爬山等會出現酸痛無力感覺。建議平時應該做大腿肌肉的訓練,分散膝蓋承載身體重量的強度,有助緩和膝蓋退化的不適

  4、經期縮短或拉長

  月經周期的變化是卵巢功能的表現之一,如果發現月經經期慢慢縮短,也許小於25天,甚至是20天,則代表XX與卵巢已經出現老化了。另一方面,也有人是以月經周期拉長來表現,如果經期老是拖到四五十天才來的話,也說明卵巢與XX已步入老化的過程。

  5、容易掉發

  頭皮與臉皮是同一張皮,絕大多數人在保養肌膚時,通常忘了頭皮也要一起保養。其實,女性過了28歲之後,頭皮與皮膚一樣會開始逐漸老化,有別于臉上表現的氣色,頭皮的老化顯現方式是頭髮變白、開始掉發。如果發現有頭髮白或開始出現掉發的狀況時,說明身體機能已經逐漸老化了。

  這六個壞習慣會讓女人減壽

  反覆減肥

  女人減肥就跟吃飯一樣平常,但是有的女人減肥完了卻沒保持住造成反彈,然而陷入減肥—反彈—減肥的惡性循環。過去醫學界曾認為反覆減肥會導致新陳代謝紊亂、肌肉密度降低,甚至猝死,雖然經過深入研究對於上述結論已呈現否定趨勢,不過反覆減肥、增肥對於健康的影響亦不容樂觀。

  危害:醫學界過去曾經認為反覆減肥會導致新陳代謝紊亂、肌肉密度降低,甚至猝死,但深入研究對於上述結論已呈現否定趨勢。不過反覆減肥、增肥對於健康的影響亦不容樂觀。

  經常處於嘈雜環境

  危害:年輕時酷愛搖滾樂的你會發現自己的聽力大不如前。經常處於嘈雜環境容易造成聽覺系統對中波聲音接收能力下降,有時候聽不清別人所說的話,周圍有噪音的時候情況尤甚。

  酷愛日光浴

  危害:很多人都認為日光浴不但能給自己帶來迷人的膚色還有益健康。但是千萬別小看陽光的厲害D頻繁或時間過久的日光浴也可能導致皮膚癌和提前衰老(如色斑、皺紋、皮膚鬆弛和毛細血管XX等)。

  無保護XX

  危害:你很可能在毫無意識的情況下感染傳染性XX。專家指出,約有75%的女性攜帶衣原體,但並無任何臨床癥狀,且大多數患有淋病的女性只表現出輕微癥狀,如小便不適或XX有黃色液體流出,根本想不到自己需要治療,無保護的XX就會將這些疾病傳染給男性。

  酗酒

  酗酒不管對男人還是女人來說都是壞習慣,特別是對女人而言。

  危害:酗酒很容易導致酒精中毒,尤其是在其直系親屬中有此類患者的情況下。醫學界將酗酒定義為:一次喝5瓶或5瓶以上啤酒,或者,血液中的酒精含量達到或高於0.08。

  吸煙

  危害:不論你是屬於為了應酬偶爾"意思"一下的輕度吸煙者,還是離了香煙日子就過不踏實的重度吸煙者,香煙中所含的有害成分都會大幅提高你罹患心臟病肺癌和其它類型癌症的危險。

  具體來說,因吸煙導致的癌症死亡比例可佔到所有癌症死亡總數的30%。

  睡前6件事 讓你衰老晚10年

  一、刷牙洗臉擦身

  睡前刷牙比早晨更重要,不僅可清除口腔積物,並且有利於保護牙齒,對安穩入睡也有幫助;電視看完后,洗洗臉、擦擦身,以保護皮膚清潔,使睡眠舒適、輕鬆。

  二、梳頭

  古醫學家探明頭部穴位較多,通過梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝熄風開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱,可疏通頭部血流,提高大腦思維和記憶能力,促進髮根營養,保護頭髮,減少脫髮消除大腦疲勞,早入夢鄉。

  三、散步

  平心靜氣地散步10~20分鐘,這會使血液循環到體表,入睡后皮膚能得到"活生生"的保養。躺下后不看書報,不考慮問題,使大腦的活動減少,較快地XX睡眠。

  四、喝杯加蜜牛奶

  國外醫學專家研究發現,牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸。睡前1小時喝杯加蜜的牛奶,可助眠。蜂蜜則有助於整夜保持血糖平衡,從而避免早醒

  五、開窗通氣

  保持寢室內空氣新鮮,風大或天冷時,可開一會兒,睡前再關好,有助於睡得香甜。但注意睡時不要用被蒙頭。

  六、洗(搓)腳

  中醫學認為,腳上的60多個穴位與五臟六腑有著十分密切的聯繫。若能養成每天睡覺前用溫水(40~50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾,可起到促進氣血運行、舒筋活絡陰陽恢復平衡狀態的作用。

  女性日常保健要選准最佳時間

  刷牙的最佳時間:飯後3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。因為這時,口腔的細菌開始分解食物殘渣,其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質,使牙齒受到損害

  飲茶的最佳時間:飲茶養生的最佳時間是用餐1小時后。不少人喜歡飯後馬上飲熱茶,這是很不科學的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵、鈣結合成不溶性的鐵鹽、鈣鹽,干擾人體對鐵、概的吸收,時間一長可誘發貧血或其他疾病。

  喝牛奶的最佳時間:因牛奶含有豐富的鈣,睡覺前飲用可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼。同時,牛奶有催眠作用。

  吃水果的最佳時間:吃水果的最佳時間是飯前1小時。因為水果屬生食,吃生食后再吃熟食,體內白細胞就不會增多,有利於保護人體免疫系統

  睡眠的最佳時間:午睡最好從13點開始,這時人體感覺已下降,很容易入睡。晚上則以22點至23點前上床為佳,因為人的深睡時間在24點至次日凌晨3點,而人在睡后一個半小時即XX深睡狀態。

  鍛煉的最佳時間:傍晚鍛煉最為有益。人類的體力發揮或身體的適應能力,均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時,人的味覺視覺、聽覺等感覺最敏感,全身協調能力最強,尤其是心律血壓都較平穩,最適宜鍛煉。

  曬太陽的最佳時間:上午8時至10時和下午4時至7時是曬太陽養生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線a光束為主,可使人體產生維生素D,從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏鬆的能力,並減少動脈硬化發病率

  美容的最佳時間:皮膚的新陳代謝在24點至次日凌晨6點最為旺盛,因此晚上睡前使用化妝品進行美容護膚效果最佳,能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效

  散步的最佳時間:飯後45~60分鐘,以每小時4.8公里的速度散步20分鐘,熱量消耗最大,最有利於減肥。如果在飯後兩小時后再散步,效果會更好。

  洗澡的最佳時間:每天晚上睡覺前來一個溫水浴(35℃~45℃),能使全身的肌肉、關節鬆弛,血液循環加快,幫助你安然入睡。