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緩解孕吐的10個小方法

来源:www.uuuwell.com  2020-2-3 21:10

   

  在懷孕早期,孕媽們常常會有噁心不適嘔吐癥狀。許多孕媽媽們都會備受困擾,那要怎樣緩解孕吐呢?

  首先我們要了解,為什麼會孕吐?

  孕吐的原因有很多種說法,不過一般認為女性懷孕后,早期由於人絨毛膜XX激素(HCG)水平雌激素水平迅速升高,從而引起孕吐。當然其他激素也可能有所影響。

  一般懷孕5-6周開始出現噁心、嘔吐的情況,14周左右孕吐癥狀會更加嚴重。有些人要一直孕吐到第16周才停止,還有人整個孕期里都擺脫不了孕吐的困擾,只是程度輕重區別,不過這種情況比較罕見。

  緩解及避免孕吐的10妙招

  1.噁心時躺下來

  當你想嘔吐時,躺下來可以有效緩解孕吐。也可以使用孕婦枕頭來保護背部和胃,並保證充足的睡眠

  2.少吃多餐,補充零食

  早上醒來可以先吃上幾片餅乾,然後休息20-30分鐘再起床。早餐少量地吃東西,能防止噁心嘔吐。

  如果半夜醒來感到噁心,也可以吃點餅乾來緩解一下。平時放一些營養開胃的零食在身邊,只要覺得餓了就吃東西,這種方法能減少孕吐。

  3.多吃原味食物

  懷孕早期可以多吃富含碳水化合物的食物,如蘇打餅乾、香蕉等。另外,白米飯、原味酸奶、檸檬水、西瓜等也能減少孕吐。

  避免吃高脂肪、油膩、辛辣和油炸的食物,這些食物會刺激已經變得脆弱的消化系統

  4.調整食物溫度

  食物熱的時候散發氣味較為強烈,如果孕婦聞到想吐,不妨試著吃一些涼的或室溫狀態下的食物。

  5.聞檸檬

  切開一個新鮮的檸檬,聞一聞,或者舔一舔。檸檬清新的香味和酸味能讓許多准媽媽緩解孕吐。平時可以在手帕上滴幾滴檸檬,當聞到難聞氣味時應急使用。

  孕吐時嘗試喝點姜製品,例如薑汁飲料、薑糖以及姜茶也可以緩解癥狀。

  6.服用維生素B6

  維生素B6的推薦劑量需要聽從醫生的指導。在沒有徵求醫生的意見之前,不要擅自服用,任何其他補充激素的變化劑,也需要遵照醫囑

  7.適當運動

  適當運動可以緩解孕吐,參加一些輕緩的活動,如室外散步、做孕婦保健操等,都可以改善心情,強健身體,減輕早孕反應

  8.戴防噁心護腕

  防噁心護腕通過對手腕產生壓力,可起到緩解噁心的作用。

  9.注意手腳保暖

  有時噁心是由手足發冷所引起來,腳腕發冷是最不好的前兆,可以用熱水沖腳和熱水袋的保暖方法趕緊使之溫熱起來。

  10.飯前和睡前做按摩

  飯前和睡前要做拉耳朵的按摩,肩腫骨的按摩和手背按摩,其中手背按摩方法:

  左手掌的指頭要靠攏,平放在桌上,用右手的五隻手指按摩左手背,由手背的指尖往手掌的方向用力的摩擦。如此做,等手部溫暖后再換手,用左手五指按摩右手背。


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