有健康網 有健康知識 耳鼻喉科 聲帶 查看内容

教你如何護嗓發聲遠離疾病困擾

来源:www.uuuwell.com  2020-2-3 23:10

   

  作為一名歌手,不僅要會創作,還要擁有一副好嗓子。保護嗓子的健康也是每個人生活中重要的一部分。那麼,如何學好正確的發聲方式,掌握保護嗓子的妙招,遠離咽喉疾病的困擾。下面,就隨小編一起來看看吧!

  4月末,林憶蓮在2017《歌手》比賽中獲得總冠軍,今年已經51歲的她,從1985年進軍歌壇至今,一直都是當之無愧的華語樂壇實力女唱將。從專輯錄製到現場live,她用別緻動聽的聲音唱了近35年。

  學好發聲事半功倍

  聲帶人體很脆弱的一個器官,長期超負荷運行勢必損壞聲帶。據了解,歌手擁有好嗓子,一方面掌握丹田發聲的技巧,一方面在保護嗓子方面有妙招。有的慢性咽炎患者在學習了唱歌的發聲方法后,用正確的發聲方式說話,咽炎改善了很多。

  學習腹式呼吸法,掌握不好呼吸方法,長時間大聲說話就會對嗓子造成傷害。一般人多用胸腔呼吸,呼吸時,會看到胸腔的起伏。而腹式呼吸能將氣壓的更沉,吸到更廣的氣,身體有盈餘的空間發出共鳴,從而提高音量。

  平日里增加體育鍛煉,多游泳,多跑步,練自己的肺活量也對正確發聲有益。掌握了基礎的發聲方法后,再看看職業歌手如何護嗓有道。

  練習腹式呼吸有兩個部份:第一是習慣使用腹部來呼吸;第二是練習如何將氣留在身體裡面。

  首先,每次用嗓前,花幾分鐘時間做呼吸運動,此時保持身體放鬆,可以試著一手壓出腹部,感知丹田用力的程度。吸氣時,控制讓氣吸到肚子里,並明顯看到肚子起伏的動作。之後,嘗試將氣吸入腹部,閉住氣約十秒,再開始慢慢的吐氣。

  健康護嗓小貼士

  1、冬天注意保暖,夏天少喝冰凍的飲料,多喝一些清熱去火的茶更好。

  2、避免長時間講話后吃辛辣食物,吃冰棒和喝冰鎮飲料。因為長時間用嗓會造成聲帶疲憊紅腫,刺激性的食物會加重癥狀

  3、避免在大量用聲前吃甜食,甜食吃多了會加重胃腸轉化的負擔,胃腸負擔加重,就會將其轉化成痰濁。尤其是感冒發燒和嗓子發炎期間,更忌甜食,宜飲食清淡;這時候聲帶組織非常的嬌嫩,也需要盡量少說話。

  4、不要過多地清嗓子。我們清嗓子的時候氣流會猛烈地震動聲帶,從而損傷聲帶,此時最好小口飲水潤嗓。如果嗓子長時間感覺不適,必須不停地清嗓子,就去醫院檢查一下,也許是過敏、感冒或其他咽喉疾病的原因。

  5、淡鹽水漱口可以減少咽喉炎上呼吸道感染引起的炎症,早上、飯後及睡前用淡鹽水漱口。

以上內容僅授權健康網獨家使用,未經版權方授權請勿轉載。