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拒絕卵巢早衰補充這幾種營養

来源:www.uuuwell.com  2020-2-4 14:10

   

  卵巢對女性的重要作用不言而喻,除了是能保障我們生下健康的寶寶外,還是我們外貌容顏的晴雨表,保養好卵巢就是保護好我們的年輕容貌。如果卵巢早衰,就會影響到我們女性的身體健康以及外在形象,為了自己,我們要拒絕卵巢早衰。從日常飲食中,我們可以選擇多補充這些營養素,來保養卵巢。

  補充維生素C維生素E:若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E,患卵巢癌的機率就會減少50%。單純地依靠食物中獲取是不夠的,所以最好咨詢醫生適量服用藥片或製劑來補充。

  注重高鈣飲食:天天都攝取高鈣食物能降低卵巢癌的發生率。調查結果表明每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發生率。

  補充胡蘿蔔素:多吃胡蘿蔔,因為胡蘿蔔當中含有大量的胡蘿蔔素,這種胡蘿蔔素對於女性是非常好的。如果每周吃5次胡蘿蔔,那女性患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。

  補充葉酸:女性在日常飲食中適當增加富含葉酸的食物,能降低女性卵巢癌的發生率。瑞士的研究人員發現,常吃富含葉酸的食物的女性,其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至於葉酸,它是一種水溶性維生素B,富含于綠色蔬菜柑橘水果及全穀類食物中。

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