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夏季白領緩解辦公室頸椎病的中醫方法

来源:www.uuuwell.com  2020-2-5 13:10

   

  夏季里,久坐辦公室的白領們雖然遠離外面的太陽暴曬,但長期在空調環境下對著電腦工作,身體少有活動,容易患有頸椎病等職業病,這樣一天下來腰酸腿痛,頸椎一動,更是難受,如何緩解這些癥狀呢?中醫對於治療頸椎病有哪些有效的方法?

  1、按摩后溪穴

  中醫認為,頸椎病多由外傷感受風寒濕邪,以致筋骨勞傷、氣血瘀滯或痰瘀阻絡所致。手掌部的后溪穴是手太陽小腸經的重要穴位,並與督脈經氣相通,有舒經活血補氣助陽的作用。此養生穴位常用來治療頭頸部腰部僵直疼痛

  后溪穴位於手掌小指掌指關節處,白領預防或緩解頸椎病,可以把手虛握成拳豎放于桌面,與桌面接觸部位(掌指關節的掌紋盡頭處)就是。將手掌緣抵在桌子、椅子棱部。來回揉動,每天1~2次,每次5分鐘,經常練習可有效防治頸椎病。

  2、保溫調節

  無論冬夏,都要給自己的頸椎以舒適的溫度。即使是為了美麗,也要在辦公室準備一件披肩,以保護好頸背部。偶然有受寒現象,給自己煎一碗驅寒湯,用紅糖2湯匙、生薑7片水煎10分鐘,每日飲用1~2次,可用於驅走由夏季吹空調、風扇引起的寒氣

  3、飲食療補

  作為一位忙碌的白領,你可能沒有足夠的時間準備健康營養的早餐和午餐,晚餐的時候可以吃一些營養骨髓食物。中醫認為胡桃山萸肉生地黑芝麻牛骨等具有補腎功能,可以把這些材料加入到你的晚餐中,以起到強壯筋骨,推遲腎與脊柱蛻變的效果

  4、頸椎操

  聳肩

  自然站立或坐姿,身正腰直,雙目微閉,吸氣的同時,雙肩胛先後向上抬起,再向前、向下、向後作旋轉運動10次,然後反方向旋轉10次。經常聳肩拋臂可使肩部和臂的氣血運行通暢,有效預防肩周炎和頸椎病。

  轉掌

  自然站立或坐姿,雙肩抬起至胸腹前或下垂,先按順時針方向同時轉動雙大拇指10圈,然後按逆時針方向轉動手掌10圈。此法運動雙掌魚際部及小臂肌肉,有舒筋活血、增強手腕活力功效

  雙臂划圈

  自然站立,目視前方,雙手自然下垂,然後如同跳繩,雙臂向後、向上、向前、向下划圈10次,接著反方向划圈10次。此法活動雙臂及肩,增強肺活量,有防頸椎病、網球肘之功效。

  5、戶外運動別偷懶

  軟骨組織的營養可不是通過血液供給的,而是通過壓力的變化來進行營養交換。如果缺乏活動的話,軟骨就會遭遇營養不良,進而導致退化,增加戶外活動是養護頸椎的方法之一,推薦的運動項目有:游泳、打球、練瑜伽等。

  溫馨提示:白領們遇到頸椎病癥狀較嚴重,難以自我消除時,可以選擇中藥熱敷,將小茴香些許、鹽半斤一起炒熱,裝入布袋,放在頸背部熱敷30分鐘。每日1次。可改善頸背部血循環,緩解肌肉痙攣注意,別讓溫度太高或時間過久。夜間的睡眠習慣要注意早睡,使用健康的枕頭,高度適宜。


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