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白領壞習慣讓乳房下垂6個妙招恢復豐盈

来源:www.uuuwell.com  2020-2-7 02:10

   

  能擁有豐滿的胸部自然是女性夢寐以求的,然而很多人覺得自己的胸部離豐滿仍有距離。這種情況,以需要久坐而多數存在不良坐姿白領更為多見。那麼導致辦公室白領乳房下垂的原因是什麼?乳房下垂該如何調整

  白領乳房下垂的原因

  1.長時間保持坐姿

  肩膀脖子遍布了人體的許多血管,也是淋巴結生長的位置,長時間不活動,會影響血液循環,老舊廢物不能排出,營養沒辦法被運送到胸部,進而會加速乳房皮膚的老化,變得不夠緊致及光澤。

  措施:長時間坐在辦公室的人,最好能每隔一個小時,就做一些有利於肩膀周圍血行的運動,比如轉運一下肩膀與頭部,也可以站起來走動一下。

  2.體溫低於36度

  體溫低與虛寒體質,是女性胸部的大敵,體內寒氣較重的女性,由於XX與卵巢得不到足夠的溫暖,容易出現腰腹部寒冷的現象,而女性荷爾蒙由卵巢分泌,荷爾蒙與乳房的發育與維持有著極為親密的聯繫,荷爾蒙分泌不足,乳房就容易變小下垂。

  措施:在空調房裡時,要注意保暖腰腹部,避免宮寒的發生,冬天可以熱水袋暖和腰部周圍,或者每天保持30分鐘的運動,三餐定時定量的吃,保持體溫在正常範圍內。

  3.含胸駝背

  很多白領在工作時,都習慣於駝著背,而這種不良的坐姿,會導致血液循環不良,也會讓支撐胸部的胸肌變得衰弱,而且,走路也駝背的人,整體形象會大大減分,乳房也更容易下垂,顯得一個人看起來無精打采。

  措施:將背部肌肉完全伸展開來,將左右肩胛骨往中央靠攏的方式展開,時刻提醒自己要保持這個姿勢,可以刺激胸肌與背肌的發達,身材自然會變得好看很多。

  4.在辦公室趴睡

  有些白領由於中午時間匆忙,為了保持下午有個好的精氣狀態繼續投入到工作中,習慣於趴在辦公桌上午休,而趴睡時身體重量會壓迫到胸部,時間一長容易引起胸形不佳,另外,總是加班熬夜,會導致自律神經失調,女性荷爾蒙的分泌減少,也不利於乳房健康

  措施:盡量在晚上11點前入睡,保持一天7-8小時的睡眠時間,如果睡眠不足,可以通過中午的休息來彌補睡眠不足,可以躺在床上小憩20分鐘,或者靠在椅子上閉目養養神,緩解疲勞

  白領胸部下垂怎麼調整

  1.睡床前的胸肌練習

  胸部肌肉力量不足,也是引起下垂的一個原因,可以每天下班後進行胸部鍛煉,雙手合十在胸前,抬起與肘同高,然後左右扭動身體,能夠幫助緊致胸部,改善胸部下垂。

  2.隨時可練習擴胸運動

  不論站著還是坐著的時候都可以進行,雙手先彎曲在體后合十,然後,盡量向後向下延伸手肘,讓胸部感覺到緊繃的感覺,簡單的擴胸的運動,可以有效伸展胸部,擠壓背脊。

  3.經常按摩乳房

  可以每天晚上臨睡前或是起床前,躺在床上自行按摩,一隻手的手指放在對側乳房上,以XX為中心,順時針由乳房外緣向內側划圈,兩側乳房各做10次。能促進胸部的血液循環,增加乳房的營養供給,刺激乳房的豐滿,防止下垂。

  4.合理三餐

  不要盲目的節食減肥,節食會使乳房的脂肪組織受到牽連,乳房下垂變小是必然之事,補充足夠的蛋白質,與維生素激發女性荷爾蒙在乳房的作用,萵筍是傳統的豐胸蔬菜,與山藥雞肝一起食用,能調養氣血、促進乳房部位的營養供應,還能改善皮膚的滋潤感和色澤。還有平時要多吃豆類,奶類,捲心菜等等食物,維持乳房健康。

  5.選合適的內衣

  適合自己的內衣不光能給我們帶來完美的體型,更能預防胸部的下垂,這點很重要。

  6.姿勢調整

  調整好自己的坐姿,挺直腰桿,不光是坐著還是站著,多做深呼吸,還能提升氣質哦。


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