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玩手機眼睛疲勞小心乾眼症

来源:www.uuuwell.com  2020-2-7 16:10

   

  現代人都喜歡玩手機,在公交上、地鐵上、馬路上,玩手機的人隨處可見。雖說手機里有大量信息值得我們去閱讀,但手機玩得太頻繁,很容易引起眼睛疲勞,甚至會導致乾眼症

玩手機眼睛疲勞?小心乾眼症

  頻繁玩手機小心視疲勞、乾眼症

  有實驗證實,持續玩手機一小時,度數會暫時加深100度,如果手機玩得過於頻繁,手機上不斷閃爍的光影會對我們的眼睛造成刺激,導致眼睛疲勞。特別是在昏暗環境看手機時,對眼睛的傷害就特別大,若經常如此就容易導致視力下降,造成度數的不可逆加深。

  有數據統計,如今乾眼症正在向年輕人集中,那些每天玩手機、看電腦時間達3小時以上的人群中,有9成的人都會不同程度地出現眼睛乾澀、眼酸、眼癢、怕光、流淚和視力減退等乾眼症癥狀

  玩手機眼睛太累?5招緩解眼睛疲勞

  1、「閉目養眼」

  如果玩手機看電腦時突然出現眼睛疼痛、流淚、畏光等癥狀,可以嘗試一下閉眼、眨眼等動作,切忌「目不轉睛」地盯著屏幕看,而應該放下手機,讓眼睛緩和一下。

  2、做眼保健操

  做眼保健操時,按摩眼部穴位可達到促進血液循環的目的,消除眼睛乾澀、眼睛脹痛、眼睛疲勞等表現。

  3、極目遠眺

  做完眼保健操后,可以看看遠處的綠色植物,以調節視網膜細胞功能,促進視力的恢復,緩解視疲勞。

  4、調整室內光線

  在昏暗的環境中看手機會加重手機對眼睛的傷害,因此,玩手機我們要確保在光線充足、舒適的環境中進行。

  5、調整手機亮度與對比度

  手機屏幕太亮會對眼睛產生一定的刺激,建議把手機屏幕、電腦屏幕都調成綠色環保護眼的色調,以保護眼睛,減少刺激。

  預防乾眼症該怎麼做?

  1、養成多眨眼的習慣

  乾眼病是一種壓力型的病癥,如果眼睛長時間專註地盯著一個方向,就可能會誘發。因此,養成多眨眼的習慣有助於眼睛保持濕潤,預防乾眼症。

  2、養成良好的工作習慣

  在電腦前工作或看手機1小時后,建議起身走走,可做做眼保健操,也可遠眺景色,避免長時間盯著屏幕看,也避免熬夜加班,過度用眼。

  3、注意合理飲食

  很多專家認為,乾眼症的發生與長期缺乏維生素A有關。因此,經常用眼的人平時要注意飲食調理,多吃豆製品、魚、牛奶核桃青菜等,還可以常飲枸杞菊花茶綠茶,以預防和改善乾眼症。

  4、少開空調

  長期處於空調房中,空調會將空氣水分「吸走」,導致空氣乾燥,使得眼睛發乾、發澀。因此,夏天開空調要注意定時開窗通風

  眼睛是心靈的窗戶,當窗戶不明亮時,心靈便不能清楚地體會到萬物的美好。因此,生活中我們玩手機要注意用眼衛生,預防乾眼症。


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