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女人更年期有啥癥狀更年期到了有5大癥狀

来源:www.uuuwell.com  2020-2-8 04:10

   

  一般婦女在45~55歲便XX更年期排卵月經停止,失去XX能力,這主要是因為卵巢功能衰退以至消失。那麼女性更年期都有哪些癥狀呢?更年期女性如何保養呢?接下來為大家一一介紹,供大家參考。

  女人更年期有啥癥狀?

  1、心血管及脂代謝障礙

  可能會出現冠心病糖尿病

  2、神經精神障礙

  女性更年期都有哪些癥狀?有的婦女,血壓上下波動較明顯,可能有情緒穩定易激動性格變化、記憶力減退等。

  3、月經紊亂

  月經紊亂是更年期婦女最普遍、最突出的表現。月經經常延遲,甚至幾個月才來潮一次,經量也逐漸減少。當雌激素越來越少,已不能引起XX內膜變化時,月經就停止了,稱為絕經

  4、腰酸背痛

  腰背酸痛是更年期婦女骨質疏鬆的早期癥狀,出現腰、背四肢疼痛,部分婦女出現肩周炎頸椎病

  5、陣熱潮紅

  陣熱潮紅是更年期主要特徵之一,部分婦女在更年期內由於雌激素的水平下降,血中鈣水平也有所下降,會有一陣陣地發熱臉紅出汗,伴有頭暈心慌,持續時間為一兩分鐘或12分鐘~15分鐘不等。

  更年期女性如何保養?

  更年期是女性一生中的一個重要轉折點,所以更年期的保養也尤其重要。那麼更年期女性如何保養呢?以下介紹四個更年期女性保養的方法:

  1、要注意修飾打扮

  良好的儀錶、舉止風度會讓人信心倍增,充滿信心。更年期婦女適當修飾打扮,會讓您盡顯得成熟之美。

  2、要加強身體鍛煉

  一是提倡跳繩,人在跳動繩時,全身都進行活動,大腦也須充分不停地運動,手握繩頭不斷地旋轉會刺激拇指穴位對大腦發生作用,進而更增加腦細胞活力,以提高思維想象能力。

  二是提倡長跑,長跑能產生大量的兒茶酚胺物質,兒茶酚胺能加強大腦皮層的XX過程,提高人對刺激的敏感性,使人精神愉快,自我感覺良好,食慾增加。因為患精神抑鬱的更年期婦女的兒茶酚胺的分泌量很低,所以建議這部分人用長跑來直接治療精神抑鬱。在控制神經衰弱方面,跑步比藥物更為優越。

  3、要保持樂觀、愉快的情緒

  積極投入到生活和工作中去,保持良好的情緒。良好的情緒,可以提高和協調大腦皮層和神經系統的XX性,充分發揮身體潛能,使人精神飽滿、精力充沛、食慾增強、睡眠安穩、生活充滿活力。這對提高抗病能力、促進健康、適應更年期的變化大有裨益。

  4、注意飲食營養

  對於更年期有頭昏失眠、情緒不穩定等癥狀的人,要選擇富含B族維生素食物,如粗糧(小米麥片)、豆類瘦肉牛奶。牛奶中含有的色氨酸,有鎮靜安眠功效;綠葉菜、水果含有豐富的B族維生素。這些食品對維持神經系統的功能、促進消化都有一定的作用。

  此外,要少吃鹽(以普通鹽量減半為宜),避免吃刺激性食品,如酒、咖啡濃茶胡椒等。

  月經頻繁、經血量多,甚至引起貧血的人,可選擇蛋白質含量較高食物,如雞蛋、瘦肉、(牛、羊、豬等)、豆類等。平時還應多食一些豬肝蔬菜和水果。如果食慾不好,厭油膩,可用紅棗桂圓紅糖做成紅棗桂圓湯飲用,或用紅棗、紅小豆煮粥當點心,可以起到健脾補血的功效。

  身體發胖膽固醇增高者,應選擇含優質蛋白質和膽固醇低的食物,如瘦肉、鴨肉魚類。多吃豆類及豆製品也是不錯的選擇,大豆中含有豐富的鈣、磷、鐵和維生素B1、B2,另外大豆中的亞麻酸亞油酸還具有降低膽固醇的作用。

  女性想要順利度過更年期的話,就要想辦法保健。以下介紹了幾個女性更年期的癥狀以及更年期保養秘訣,女性朋友們,一定要認真看一看喲。


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